Kudu milih nedha bengi utawa panganan vegan tanpa gluten? Sampeyan wis teka ing panggonan sing bener. Kene sawetara jajanan sing apik lan prasaja kanggo sapa waé sing nyegah gandum, susu lan endhog. Minangka sampeyan bisa ndeleng, ana akeh opsi kanggo mangan gluten-free lan vegan!
01 saka 09
Sayur Sayuran
Vegetarian abang kriyo foto dening Alice Martini / Getty Images Aku tresna Thai curries! Digawe karo tuku kari nyimpen-tuku, bisa dadi cara sing prasaja lan gampang kanggo entuk akeh sayuran seger lan nggawe sajian lengkap nalika dihidang karo protein (kaya tofu utawa panggantos daging sing gluten bebas) yen sampeyan seneng, lan beras kukusan utawa gluten bebas gandum kayata quinoa utawa kaniwa . Kene sawetara kari vegan tanpa gluten kanggo nyoba kanggo nedha bengi:
02 saka 09
Lentils
Aku seneng masak karo lentil - kedadeyan gedhe yen sampeyan duwe anggaran, padha kurang lemak lan dhuwur ing serat, lan luwih fleksibel tinimbang sampeyan mikir. Saka panganan sing gurih kanggo jajanan India sing pedhes kanggo ngisi soups lan roti lapis, lentil iku pilihan sing apik kanggo wong sing diet vegan tanpa gluten. Punika sawetara vegan lentil bebas gluten kanggo nyoba:
03 saka 09
Panganan vegan tanpa gluten bebas
Panganan India kerep dadi vegan kanggo diwiwiti, lan biasane kalebu akeh sayuran, legumes kayata chickpeas lan lentils, akeh rempah-rempah lan tomat utawa beras basis klapa - kabeh sing gluten-free! Punika sawetara vegan prasaja lan jajanan India tanpa gluten kanggo nggawe kanggo nedha bengi:
04 saka 09
Mulai karo beras
Dorling Kindersley / Getty Images. Ya, beras bisa dadi basis pangan vegan tanpa gluten sing lengkap, lan ora, ora perlu dadi kuwat.
05 saka 09
Chili
Kacang hitam kacang oleh modesigns58 / Getty Images Ok, supaya ora dadi idea nedha bengi vegan gluten sing paling apik, nanging meh kabeh wong seneng cabai mentah, lan tanpa apa-apa nanging kacang, sayuran lan rempah-rempah, chili iku gagasan makan malam vegan tanpa gluten sing gedhe. Kene resep-resep sawetara kanggo nyoba:
06 saka 09
Mie Asia
Apa sampeyan ngerti yen akeh mi Asia digawe saka beras utawa gluten-gratis pari-parian lan rampung vegan! Dadi manawa kanggo maca dhaftar úa yen sampeyan ora yakin. Punika sawetara neus masakan vegan bebas gluten kanggo nyoba:
07 saka 09
Ideas Vegan Tofu Vegan gratis
Ya, tahu iku gluten-free (watch out for aditif bumbu sanadyan), lan ya, aku seneng banget. Sampeyan ora? Sampeyan yakin? Menehi sawetara resep iki dicoba, lan weruh yen sampeyan ora mung ngganti pikiran sampeyan. Apa panggang, gorengan, digoreng utawa digunakake, tahu minangka sumber protein lan kalsium kanggo vegan bebas gluten:
08 saka 09
Vegan Stir-Fries Gluten-free
Stir-goreng iku vegetarian lan vegan pokok, lan kanthi apik. manawa sampeyan mung nggunakake sayuran, nambah tahu utawa ngganti daging liyane, utawa nyawisake endhog beras putih utawa mie tanpa gluten, sajian goreng yaiku sajian gampang sing bisa dienggo kanthi gampang. Ing ngisor iki sawetara resep-resep kanggo njaluk sampeyan miwiti:
09 saka 09
Dinner Grain
Foto: Getty Images / Sheri L Giblin. Saiki, ora rahasia manawa sakehing bubuk kayata quinoa, millet lan kaniwa pantes ing plat tanpa gluten. Nanging bisa dadi nedha bengi tanpa gluten? Sampeyan bet. Punika kepengin: