Curian vegetarian quinoa curian yaiku sajian panganan quinoa sing sehat lan kurang lemak kanthi panas banget kaya pilaf utawa kadhemen minangka salad quinoa. Digawe kanthi mung sawetara úa prasaja, kayata bubuk kari, quinoa, kismis (aku seneng kismis emas ing resep iki) lan mangkok, iki resep prasaja sampurna kaya, utawa kaya gampang kanggo nggawe pribadhi. Sampeyan kudu dadi meal lengkap? Nambah sawetara tahu panggang. Rasa eksotis? Tambah currants tinimbang raisins. Duwe sawetara panganan seger ing tangan? Cepet ing sawetara parsley seger, cilantro utawa mint.
Resep iki loro vegetarian lan vegan . Gunakake kaldu sayur-sayuran tanpa gluten utawa apa-apa yen sampeyan kudu dadi lemone gluten uga.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 cup quinoa uncooked
- 2 cangkir
- duduh kaldu sayur
- 1 sendok teh bubuk kari
- 1 sendok teh jahe
- Dash uyah
- 1/3 cangkir raisin
- 1/3 cangkir jambu mentega
Cara Nggawe
- Nggawa duduh kaldu sayur menyang godhok lan nambah quinoa lan rempah-rempah.
- Tutup lan cook kanggo 12 kanggo 15 menit, nganti quinoa alus lan alus. Ngadet ing kismis lan kacang.
Resep liyane quinoa:
Quinoa Salad karo Sayuran
Quinoa Salad karo Pecans lan Herbs Segar
Quinoa karo Bawang Putih lan Parmesan
Spicy Sweet Potato and Quinoa Salad
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 106 |
| Lemak total | 4 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 294 mg |
| Karbohidrat | 16 g |
| Serat Pemakanan | 2 g |
| Protein | 4 g |