Ngarepake babagan kafein ing sajake pilihan? Jawaban ora bisa ditemokake kanthi jelas. Iku amarga kopi , tèh , mate yerba lan cokelat kabeh secara alami ngemot jumlah kafein sing beda-beda.
Kabar apik? Colas lan omben-omben energi duwe jumlah kafein tartamtu sing ditambahake, supaya luwih gampang kanggo mangerteni carane kafein ana ing dheweke.
Pandhuan kanggo tingkat kafein nyatakake yen kafein ana ing sajrone minuman iki, kayata kopi / teh tèh, minuman minuman populer, es teh botol, kopi Starbucks, " teh herbal " (utawa tisan ) lan liya-liyane.
Kafein ing Kopi
Akeh faktor sing ngandhut tingkat kafein ing kopi , supaya jumlah kanggo saben minuman bisa beda-beda. Nanging, pandhuan umum iki bisa mbantu nemtokake kira-kira yen kafein ana ing ombenan sampeyan.
Narik Kopi Arabica (6 ons) - 80-130 mg (asring watara 110 mg)
Tumis Kopi Robusta (6 ons) - 140-200 mg
- Nedha bengi Passiona Excelsa / Arabica Low-Caffeine Coffee Blend (6 jam) - 40-60 mg
- Drip Brewed Decaf Coffee (8 oz) - 2-12 mg, sanajan pengujian wis ditampilake yen tingkat kopi decaf kadhangkala luwih dhuwur
- Kopi Instan (8 ons) - 27-173 mg (asring watara 65 nganti 90 mg)
- Kopi Decaf cepet (8 ons) - 2-12 mg
- Dunkin 'Donuts Coffee (16 oz) - 143-206 mg
- Einstein Bros. Coffee (16 oz) - 206 mg
- Percolated Coffee (5 fl oz) - 80-135 mg
- Minuman Kopi Starbucks - Tingkat liyane; ing ngisor iki listing saka Caffeine Tingkat saka Starbucks Coffees kanggo informasi luwih lengkap
Sampeyan bisa nyuda kafein saka kopi kanthi pawulangan video iki kanggo ngurangi kafein ing kopi.
Kafein ing Espresso
- Espresso , Single Shot - 29-100 mg (asring sekitar 75 mg)
- Espresso, Double Shot (utawa 'Doppio') - 58-185 mg (asring watara 150 mg)
- Decaf Espresso, Single Shot - sekitar 8 mg
- Decaf Espresso, Double Shot (Doppio) - kira-kira 16 mg
- Nespresso Espresso Capsules - 55-65 mg
- Nespresso Lungo Capsules - 77-89 mg
- Tingkat kafein ing Minuman Starbucks Espresso lan Minuman Espresso Es Minyak Starbucks beda-beda
Kafein ing Teh
Ana akeh faktor sing nyebabake tingkat kafein ing teh , kalebu wektu lan suhu, kadar tèh, lan varietal tèh.
Tisanes utawa "teas jamu" (klebu teas "Celestial Seasonings") biasane bebas saka kafein. Kajaba iku, teas sing dicampur karo bahan-bahan liyane (kayata cemilan tèh ijo utawa masala chai ) bakal kerep duwe kadar kafein sing luwih murah tinimbang tèh sing ora dicolok.
Paling dituduhake yen tèh ireng ana antara 40 nganti 120 mg kafein saben porsi wolung ons. Teh ireng decaf biasane ngandung kira-kira rong nganti sepuluh mg kafeina.
Informasi ing ngisor iki asal saka artikel sing menarik babagan teh lan kafein dening Bruce Richardson, sing wis dadi instrumen kanggo mbungkus mitos kafein ing lingkungan tèh. Saben mangkok tlaga kaping papat teh diresiki telung menit.
- Assam Black Tea ( FTGFOP Grade ) - 86 mg
- Bai Mu Dan / Cina Putih Teh - 75 mg
- Cina Ti Kuan Yin Oolong - 37 mg
- Darjeeling Autumnal ( SFTGFOP1 Grade ) Darjeeling White Tea - 56 mg
- Teh Hijau India - 59 mg
- Kenyan Green Tea - 58 mg
- Ceylon Black Tea ( OP Grade ) - 58 mg
Kanggo informasi luwih lengkap babagan tingkat kafein ing tèh ijo , maca Carane Kafein ing Teh Hijau .
Kanggo informasi luwih lengkap babagan tingkat kafein gumantung saka cara tèh lan tèh, pirsani Kafein ing Teabags vs. Tea Loose-Leaf .
Kanggo informasi babagan tingkat kafein saka minuman teh Starbucks / Tazo , pirsani dhaptar iki saka kafein minuman teh / cokelat 'kafein .
Iku mitos sing bisa ngilangi tèh kanthi alami ing omah .
Kafein ing Iced Teas
Teh iced sing bener (teh es sing digawe karo kafein sing ngandung Camellia Sinensis ) ngemot kafein. Yen sampeyan lagi nggoleki teh es tanpa kafein, goleki resep-resep "teh" herbal kafein kanthi ijo "teh" digawe karo rooibos, chamomile, lan obat-obatan tanpa kafein liyane.
Gumantung ing carane nggawe teh es gawe omah buaya , bakal ngemot jumlah akeh kafein. Nanging, es teh asring ngemot jumlah kafein sing padha karo kanca teh panas.
Teh es es krim uga mengandung jumlah kafein sing beda-beda. Akeh varieties Snapple Iced Teh ngandhut 42 mg kafein saben botol. Resep snapple kanthi 42 mg kafein kalebu:
- Cranberry Twist
- Diet Lemon
- Diet Peach
- Diet Raspberry
- Lemon
- Mint
- Peach
- Raspberry
- Banget cherry
Snapple's " Red Tea " baris digawe karo rooibos lan secara alami kafein-gratis. Teas Hijau Diet Snapple ngandhut 60 mg kafein saben botol, sementara Teas Hijau sing umume ngandhut 30 mg kafein saben botol lan Teh Putih duwe kurang saka siji mg kafein saben porsi. (Ana rong jinis iki - Lime Green lan Diet Lime Green loro-lorone ngandhut limang mg kafein saben porsi, utawa sepuluh mg kafein saben botol.) Teh Plasenta Snapple kang Unik lan Teh Lemonade mung ngandhut 18 mg kafein saben botol.
Arizona Iced Teas kabeh ngandhut kafein. Teh hitam duwe 15 mg kafein saben porsi wolung ons. Teh ijo sing ngandhut 7,5 mg kafein saben porsi. Teh putih sing mengandung enem mg kafein saben porsi.
Rolas ons Lipton Lisk Lemon Iced Teh ngandhut 7 mg kafein, déné 12 ons Nestea Iced Tea ngemot 26 mg kafein.
Sabu sendok teh , campuran teh es cepet, ngandhut 27 mg kafein, nalika jumlah sing padha karo decaf ngandhut kira-kira 1 mg kafein.
Kafein ing Colas & Sodas
Tingkat kafein sing kadhaptar ing ngisor iki kanggo porsi wolung ons. Padha ana ing urutan sing mudhun.
- Pepsi Zero Sugar - 69 mg
- Pak Pibb - 40 mg
- Sunkist Orange - 40 mg
- Cherry Wild Pepsi - 38 mg
- Pepsi-Cola / Pepsi Twist / Diet Pepsi Jazz - 37,5 mg
- Pepsi Siji - 37 mg
- Gunung Dew / Kode Dewule Red / Diet Gunung Dew - 37 mg
- Diet Pepsi - 36 mg
- CocaCola Zero - 35 mg
- Mello Yello - 35 mg
- CocaCola Classic / Cherry Coke / Lemon Coke / Vanilla Coke - 34 mg
- Tab - 31,2 mg
- Diet Coke - 30,4 mg
- Dr. Pepper / Diet Dr. Pepper - 27 mg
- Barq's Root Beer - 23 mg
Soto tanpa kafein kalebu Mugg Root Beer, 7-Up, Sprite, Fresca, Fanta (kabeh rasa), Slice lan Sierra Mist.
Kafein ing Energi Minum
- Shot Energi 5 Jam (2 ons) - 200-207 mg
- AMP (8.4 oz) - 74 mg
- Arizona Caution Energy Drink (16 oz) - 200 mg
- Enviga (12 ons) - 100 mg
- Bengkel penuh (16 ons) - 144 mg
- Jolt (12 oz) - 71,2 mg
- Energy Monster (16 ons) - 160 mg
- Ora wedi (8 ons) - 83 mg
- Ora Ana Jeneng (saiki dikenal minangka "Cocaine;" 8.4 oz) - 280 mg
- NOS Energy Drink (16 oz) - 160 mg
- Red Bull (8.4 oz) - 80 mg
- Rip Bahan Bakar Energi (16 ons) - 200 mg
- Venom Death Adder / Black Mamba / Killer Taipan / Mohave Rattler (16 oz) - 160 mg
- Xyience Xenergy (16 ons) - 184 mg
Kafein ing Coklat & Coklat Minuman
- Susu Coklat (8 ons) - 4 mg
- Coklat gelap (1 ons) - 20 mg
- Coklat Coklat / Panas (8 ons) - 10-70 mg
- Coklat Susu (1 ons) - 6 mg
- Kripik Chocolate Semi-Sweet (1 cup / 168 gram) - 104 mg
- Minuman Coklat Slim-Fast (1 porsi) - 20 mg
- Coklat Putih (1 ons) - 0 mg
- Yoo-Hoo (8 ons) - 0 mg
Kafein ing Liyane Minuman
- Akeh campuran pasangan yerba (8 ons) - 20-35 mg
- Teabag yerba mate (siji per 8 oz banyu) - 35-50 mg
- Wit mate yerba (1-2 Tbsp / 8 oz banyu) - 85 mg
- Guayaki Shots Organic Energy (botol 2 oz) - 140 mg
- Guayusa (8 ons) - 90 mg
Caffeine-Free Drinks
- 7-Up
- Tèh 'Teh'
- Caraway Decoction
- Kapsul 'Tea'
- Chamomile 'Tea'
- Cinnamon Infusion / Decoction
- Fanta (kabeh rasa)
- Fennel 'Tea'
- Perancis Verveine (alias "Lemon Verbena") 'Teh'
- Fresca Soda
- Ginger
- Herbal Chai
- Herbal Water
- Waru
- Lavender
- Lemon Balm (aka "Melissa")
- Lemon Banyu
- Lemongrass
- Linden
- Mint (peppermint, spearmint, etc, nanging ora Maroko Mint, sing biasane ngemot teh ijo lan, kanthi mangkono, kafein)
- Mugg Root Beer
- Nettle
- Raspberry Leaf
- Rooibos (aka "Tèh Abang Putih")
- Rose (ora kalebu tèh ireng mawar, tèh ijo, tèh putih, lan liya-liyané)
- Sage
- Sierra Mist
- Slice
- Sprite
- Tarragon
- Thyme
- Banyu
Deleng uga: Resep-resep Teh Herba Kafein Bebas