Cara Nganggo Kafein utawa Nggawe Kafein
Apa sampeyan kanggo kesehatan fisik, kesehatan mental utawa alasan pasa, menehi kafein utawa ngurangi kafein ing diet tanpa ngalami gejala penundaan kafein bisa dadi tantangan serius. Nanging, kaya akeh tantangan, luwih gampang kanthi persiapan lan ngerti-carane. Tips iki babagan carane ngilangi pakaryane kafein ora bakal nggawe kebutusen kafein gampang, nanging bakal luwih gampang tinimbang dadi luwih apik!
Ngenali Sumber Kafein
Langkah pisanan ngurangi kafein saka diet (utawa ngilangi kafein kabeh) yaiku ngenali cara sampeyan ngonsumsi kafein. Panganan ing ngisor iki minangka sumber umum kafein:
- Kopi
- Teh (kajaba kanggo tisu-free kafein sacara alami)
- Colas karo ditambah kafein, kalebu bir ROOT (Sampeyan uga pengin ngurangi / ngilangake ombenan karo stimulan liyane, kayata guarine)
- Coklat
- Yerba mate
Elinga yen coffees 'decaf' lan teas luwih murah ing kafein tinimbang kanca biasa, nanging isih ngandhut kafeina.
Sampeyan uga pengin sinau luwih akeh babagan kafein, kopi lan tèh kanggo luwih ngerti carane kafein ana ing saben sumber kafein, lan maca babagan faktor-faktor sing nyebabake tingkat kafein ing kopi , tingkat kafein ing kopi Starbucks , faktor-faktor pangaruh Tingkat kafein ing teh , kafein ing tèh ijo lan kafein ing godhong tèh kanthi teabags .
Ngenali Cravings
Yen sampeyan wis nemtokake bahan kimia kafein sing dikonsumsi, ngenali apa sing nyebabake sampeyan mangan. Contone, sampeyan ngombe kopi amarga sampeyan seneng karo rasa, amarga iku kendaraan kanggo gula lan susu, utawa amarga sampeyan kesel?
Sawise sampeyan wis nggawe dhaptar alasan kanggo ngonsumsi sumber kafein, sampeyan siap nggolek pengganti kafein utawa ora-kafein ing ngisor iki kanggo ngidam.
Golek Substitutes
Pikiren babagan keinginan lan (nolak daya tarik kanggo gua!) Sarana alternatif babagan sing bisa ketemu sawetara kabutuhan sing sampeyan wis ketemu karo bahan sing sampeyan adohake. Umpamane, yen sampeyan tresna susu lan gula ing latte, coba gratis rooibos latte tanpa kafein. Yen seneng roasted kopi, coba cobak Houjicha panggang utawa chicory tanpa kafein. Koleksi resep kanggo kabutuhan khusus kalebu resep-resep gratis kafein .
Wean dhewe saka kafein
Langkah iki paling angel. Mbenerake maneh kafein supaya ora ngundurake kafein, lan tindakake tips kanggo ngurangi gejala penundaan kafein yen sampeyan ngalami ngresikake kafein utawa rasa ora nyaman. (Nalika pendekatan 'kalkun dingin' dianggo kanggo sawetara, iku langka. Kanggo nggunakake ekspresi lawas, alon lan mantep menang lomba.)
Tansah rekaman apa sing lagi sampeyan gunakake lan apa sing sampeyan pikirake. Apa sing rooibos latte ora ngetokake titik? Golek pengganti liyane! Aja wedi nyuwun sampeyan supplier pangan / wedang lokal kanggo rekomendasi. Minangka mantan sommelier teh, aku bisa pitutur marang kowe yen pitakonan iki umum banget!
Zona ing Panjenengan 'seneng'
Saiki sampeyan ndhelikake kebiasaan kafein (bener?), Ngerteni apa sing disenengi (utawa malah tresna!) Babagan pengganti potensial.
Ana crita sing misuwur ing donya teh babagan pangarang teh nyathet James Norwood Pratt. Dheweke dadi penulis anggur nganti dheweke kudu nyerah alkohol utawa ngadhepi kuburan awal. Panjenenganipun ngangkat teh minangka pengganti, ambruk kasenengan lan saiki dadi salah sawijining panulis teh paling misuwur ing donya! Temokake 'teh,' lan nliti rasa, aroma lan efek fisik / mental iku bisa.
Pungkasan, aja wedi melu sethithik ing pakaryan anyar sing ditemokake (lan mugia sehat). Golek pengganti sing diprana? Nglampahi sawetara ekstra yen sampeyan kudu. Luwih sampeyan nganggep minangka solusi saksampune, bakal luwih cepet!
Artikel kafein liyane
- Proyek Kafein Kafein dan Kafein
- Kafein, Kaku & Kesehatan
- Cara Ngilangake Ketagihan Kafein
- Kafein lan Gereja Sanesipun
- Kafein kanggo Latihan
- Caffeine & Pregnancy
- Caffeine & Fertility