Yen sarapan iku sajian pangan sing paling penting ing dina iki, apa ora bakal diwiwiti kanthi boost protein protein? Mriksa resep-resep iki ngemot lan nutrisi sugih sarapan nggunakake tahu, kalebu smoothie karo tahu, brewers sarapan burritos lan mesthi, resep scramble tahu. Tauhu minangka sumber protein rendah lemak kanggo vegetarian lan vegan.
Yen sampeyan seneng cepet, sedheng lemak, protein dhuwur lan dhaharan sing murah, banjur tahu mesthine minangka bagian saka repertoire masak sing biasa.
Priksa dhaptar lengkap saka resep-resep vegetarian kiat yen durung, goleki cara nganggo kui kanggo nggawe kabeh saka lasagna kanggo cheesecake.
Utawa, yen dadi protein sampeyan kudu nglakoni bab pisanan ing wayah esuk, lan sampeyan ora kuwat karo teka saka tahu utawa liya liya, sampeyan uga pengin mriksa ide-ide sarapan vegetarian sing dhuwur banget , utawa beda-beda, coba salah siji saka pitung cara iki kanggo duwe quinoa kanggo nedha isuk kanggo ngundhakake protein enom umure tanpa daging.
Tenggorokan tahu kanggo sarapan:
Scramble tahu banget yen wis tahu kanggo sarapan nalika sarapan, nanging ora ana sing perlu. Sampeyan bisa nambah sawetara sayuran sarapan (tomat, jamur, utawa lombok), nambah rempah-rempah beda (bubuk kari, cumin, bubuk cabe) utawa bumbu (coba dicampur karo Liquid Aminos Bragg utawa ragi nutrisi). Kene sawetara gagasan sarapan sarapan kanggo diwiwiti:
- Resep Scramble Tartan Gampang lan Dhasar
- Recipe Resipi Tahu Tepung
- Tahu "Bacon lan Telur" Scramble (digambarke)
- Curry tofu Scramble karo Bayam
- Resep Tauhu Sate Tangkuban Parahu Scramble with Keju
- Scramble tahu cepet lan gampang karo Salsa
- Tofu Breakfast Scramble with Bayam
Trewok Burritos:
Bungkus tofu scramble munggah ing tortilla glepung lan sampeyan uga ing cara kanggo nggawe brewing sarapan tofu!
Nambah sawetara salsa lan uga sawetara keju, yen sampeyan ora mangan vegan. Here're resep-resep saperangan kanggo njaluk sampeyan miwiti:
- Vegan Breakfast Burrito with Tofu
- Tofu, Kale, lan Avocado Breakfast Burrito Recipe
Smoothies lan shakes:
Duwe tahu tauhu ing tangan? Kelet ing blender kanthi bahan bakar sing biasa, lan sampeyan wis nggunakaké awak sehat, nyenengake kabeh, alami, protein dhuwur. Kene sawetara gagasan kanggo njaluk sampeyan:
- Vegan Chocolate Shake with Tofu
- Strawberry banana tofu shake
- Blueberry Tofu Smoothie Recipe
- Pina Colada Tofu Shake
- Peach Taif lan Nanas Yogurt Smoothie
- Orange lan Mango Indian Lassi Shake
- Resep Tahu Mango Lassi
Roti Panganan:
Saliyane panggoda, shake, scrambles, lan burrito, ana cara liyane kanggo nggabungake tahu menyang sarapan:
- Vegan Quiche karo Keju Soy
- Kentang lan Tofu Frittata
- Tofu Bayam dan Artichoke Quiche
- Resep Tahu Brokoli lan Resep Kuarsa
- Vegan kueka tahu panggang karo bayam lan cauliflower
- Apple Pecan Pancake Protein
Deloken sisan:
- Resep tahu liyane
- Resep vegetarian liyane
- Gagasan makan malam Vegan