Nggolek resep resik gampang? Punika daftar lengkap resep-resep tofu .
Mungkasi tahu vegetarian karo keju karo keju bisa mbantu nalika mangsa transisi, yen mangan panganan kaya tahu anyar kanggo sampeyan, lan sampeyan ora yakin sampeyan bakal seneng. Saliyané, yen sampeyan wis dadi vegetarian sing tuwa, coba tahu tahu gampang iki nganggo keju soya utawa pengganti keju vegan, tinimbang keju biasa.
Resep resep sing cepet: Kaya sing ditulis, resep iki ngandhut 4 nganti 5 wong, supaya yen luwih enak kanggo masak, sampeyan bisa ngurangi, utamané yen sampeyan lagi mangan sajian sarapan liya. Kajaba sampeyan duwe loro nganti telung wong sing banget, keluwen, ngono, nggawe jumlah lengkap!
Aku uga dadi penggemar gedhe kanggo ngowahi resep-resep tofu scramble menyang sarapan (utawa brunch, nedha awan utawa malah brinner !) Burritos lan resep iki sampurna kanggo nglakoni. Sampeyan bisa nggabungake sajian siap dadi tortilla glepung sing alus, dibungkus lan digodhog, utawa nambah nambahake keju ekstra lan sawetara roti panggang liyane kayata irisan abu-abu utawa guacamole gawe omah, salsa ekstra, sawetara saos panas utawa saos taco utawa duduh krim ora nguntungke.
Deleng uga: Resep bumbu liyane
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 tbsp lenga
- 2 bloki tahu utawa tafsir ekstra, crumbled
- 1 cabe ijo, disigar cilik
- 4 scallions, disigar
- 1 15 ons bisa diced tomat, lemes
- 1/2 sendhok teh wêdakakêna bawang
- 1/2 sdt bubuk bawang bombay
- 1/3 sendhok teh kunyit
- 1/2 tuwung cheddar utawa Swiss keju
- uyah lan lada, kanggo rasa
Cara Nggawe
Pisanan, nyiapake tahu. Kaya resep-resep vegetarian lan vegan, resep scramble tahu bakal luwih apik yen sampeyan ngetokake kecap pertama. Kenapa? Tauhu kaya kembang karang - banyu sing luwih alon ngetokake alon-alon, luwih apik yen ngombe bisa nambah! Ora yakin carane mencet tahu? Deleng pandhuan langkah-langkah iki gampang: Carane pencet tahu.
Yen tahu sampeyan wis ditetepake, crumble utawa chop menyang potongan-potongan ukuran cilik.
Ing kukus gedhe liwat hepar dhuwur-medium, sautee taunan dicacik utawa diced karo mrico lengo lan scallions ing lenga zaitun nganti tahu wis entheng browned.
Sabanjure nambah tomat, wêdakakêna bawang, wêdakakêna bawang bombay lan kunyit, aduk kanggo gabungke kanthi becik. Kalor kanggo liyane 6-8 menit nganti panas lan masak.
Wektu akeh karo uyah lan mrico, lan ndhuwur karo keju (utawa vegan keju) sadurungé porsi.
Loving this vegetarian recipe tofu? Punika sawetara perkara sing luwih luar biasa sing bisa sampeyan lakoni karo tahu:
- Tumrap vegetasi goreng
- Resep-resep nggunakake tahu silken
- Daftar lengkap resep-resep tofu
- Apa sajrone nutrisi saka tahu?
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 103 |
| Lemak total | 6 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Lemak ora jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Sodium | 92 mg |
| Karbohidrat | 6 g |
| Serat Pemakanan | 2 g |
| Protein | 8 g |