Nggoleki sarapan burrito vegan sing prasaja kanggo nggawe ing omah? Coba siji iki. Burrito sarapan tanpa susu, tanpa susu lan tanpa susu iki ngombe tahu karo sawetara bawang, bawang, jamur lan tomat lan pedas tabasco saos kanggo mangan sing sehat kanggo miwiti dina. Sampeyan wis entuk akeh protein saka tahu, lan akeh sayuran kanggo ngisi sampeyan kanthi serat, supaya resep sarapan burrito vegan gampang iki nggawe ide sarapan sarapan vegetarian lan vegan sing cepet lan nutritious. Ndhuwur kabeh karo sawetara krim tanpa krim vegan tanpa susu lan keju vegan, yen sampeyan duwe sawetara ing tangan, utawa, nambah sawetara salsa utawa guacamole yen sampeyan pengin.
Kaya nggawe burritos sarapan vegetarian lan vegan? Sampeyan uga pengin nyoba iki vegetarian, endhog lan kacang burrito sarapan utawa resep burrito sarapan vegetarian dhasar karo endhog.
Yen sampeyan ora yakin apa vegan, sampeyan bakal pengin mriksa definisi vegan prasaja ing kene , lan yen sampeyan lagi nggoleki resep-resep vegan, sampeyan bakal nemokake akeh resep-resep vegan ing kene.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 4 gandum tortilla (entheng dipanaskan)
- 3 tbsp minyak nabati (utawa lenga goreng liyane)
- 1 cengkeh bawang putih (cincang)
- 1/2 bawang (dicincang)
- 1 pound perusahaan utawa tahu-tenan tahu (lemes, banjur disigar dadi 1-inci kios)
- 1/2 cangkir jamur (irisan)
- 1 tomat gedhé (diced)
- 1/8 sendhok kunyit
- sithik saos Tabasco (utawa kanggo rasa)
- Dash uyah (utawa kanggo rasa)
- Mash mrico (utawa kanggo rasa)
- Opsional: non-susu vegan krim sing ora nguntungke
- Opsional: keju vegan, grated
Cara Nggawe
Tortillas glepung panas ing kompor utawa ing microwave nganti digawe panas lan alus.
Ing wajan gedhe utawa wajan, sautee bawang putih lan bawang bombay ing lenga sayur-sayuran kanggo menit utawa kaping loro, banjur nambahake tahu, jamur lan tomat lan masak, dicampur kanthi kerep, watara 4-6 menit, utawa nganti jamur alus lan masak.
Bungkus telusur saka panas. Nyampur ing kunyit lan sithik sawetara saos Tabasco, banjur musim kanthi apik karo uyah lan lada, kanggo rasa.
Nyelehake spoonfuls saperangan saka campuran rasa lan sayur ing saben tortilla glepung. Ndhuwur karo vegan krim sing ora nguntungke lan keju vegan manawa dikarepake, banjur bungkus burritos lan turu panas. Sampeyan bisa nemokake yen sampeyan duwe cukup tahu lan sayuran kanggo nggawe luwih saka papat burritos worth, gumantung carane kebak sampeyan nggawe.
Kanggo mbungkus burritos, nyelehake lapisan ngisi ing baris horisontal ing sangisore tengah tortilla, ninggalake babagan 2 inci ing ujung. Banjur, gulung endhog (sisih tengen lan kiwa), banjur gulungake burrito saka sampeyan.
Deloken sisan:
- Resep tahu liyane
- Resep vegetarian liyane
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 1523 |
| Lemak total | 50 g |
| Saturated Fat | 14 g |
| Lemak ora jenuh | 16 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 3,096 mg |
| Karbohidrat | 219 g |
| Serat Pemakanan | 17 g |
| Protein | 49 g |