Iki resep quiche gratis endhog karo brokoli yaiku resep vegan vegan paling populer ing kene ing TheSpruce. Nganggo tofu tinimbang endhog kanggo sarapan, vegetarian lan vegetarian tanpa lemak, tanpa susu, lan kolesterol utawa péso brunch akhir minggu. Ora ana replacer endhog sing perlu!
Senajan resep nyebutake jamur lan brokoli, sampeyan bisa ngganti sayuran favoritmu. Sampeyan bisa milih sampeyan tresna rasa mrico lonceng ijo, brokoli, bawang lan jamur lan aja ketarik bahan non-vegan kayata keju.
Yen sampeyan nggawe kerak pai dhewe, mesthine yen sampeyan nggunakake mung bahan-bahan vegan. Gunakake care karo komoditas pie sing diproduksi kanthi komersial amarga bisa ngemot lemak, lemak, lan produk susu liyane. Utawa, priksa resep gampang iki vegan pie crust , sampurna kanggo quiche gawean, uga!
Kanggo resep iki, sampeyan kudu blender utawa panganan prosesor, timah kue, saucepan, kompor lan oven kanggo baking quiche.
Looking for more vegetarian ideas? Sampeyan bisa uga pengin nyoba sawetara resep-resep sarapan tauhu , resep-resep sarapan quinoa utawa resep kentang frittata iki , sing minangka veiche vegan tanpa crustless. Uga, mriksa vegan laten , utawa, gawe sawetara muffins vegan sing digawe seger seger!
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 wis digawe
- vegan pie crust
- 1 tbsp. lenga zaitun
- 1 trikatuka, diced
- 1 mrico lada mrico, dicincang
- 1 Piala dicincang brokoli
- 1 cangkir jamur iris irisan
- 1 pound tenan
- tahu , garing garing
- Jiwit saka nutmeg
- 1/2 sendhok teh. kunir
- 1 tbsp. basil pepe
- 1/2 sendhok teh. uyah
- Mrico kanggo rasa
- 1/2 cangkir susu soya
Cara Nggawe
- Pre-panas ing oven nganti 425 F.
- Cut bawang, madu, lan brokoli. Iris jamur.
- Kalorake lenga zaitun ing saucepan medium liwat panas medium lan tumis bawang, mrico, brokoli lan jamur nganti alus lan dimasak, kira-kira 8 nganti 10 menit.
- Ing prosesi blender utawa pangan, adonan kecap, pala, kunyit, kemangi, uyah lan kecap soyo nganti campuran alus.
- Ngadamel sayuran lan campuran dicampur bareng lan nambah rasa mrico.
- Panggang adonan campuran menyang kulit kue sing bentuke bunder.
- Masak veiche quiche kanggo 30 menit, utawa nganti piso dipasang mung mati-tengah menyang quiche metu resik.
- Ngaso ing quiche anget karo sisih salad seger utawa ing presentation klasik karo salad ijo lan salad dressing vegan.
Kanggo variasi bagean individu, nggawe mini-quiches ing timah muffin. Muter saben bolongan karo adonan pie lan isi 2/3 cara nganggo adonan. Ngurangi wektu baking sing cocog, nganti 15 nganti 20 menit.
Quiche bakal tetep ing kulkas nganti telung dina. Geset bagian ing gelombang mikro utawa oven. Sampeyan bisa beku porsi uga seneng mengko.
Dicetak ulang karo ijin saka Cookbook Cook Compassionate.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 119 |
| Lemak total | 7 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 3 g |
| Kolesterol | 2 mg |
| Sodium | 220 mg |
| Karbohidrat | 8 g |
| Serat Pemakanan | 2 g |
| Protein | 8 g |