Paling Sehat Vegan Superfoods Coba (Kanthi Resep)

Asring kaping kita mikir babagan superfood minangka bahan eksotis ditemokake jero ing alas Amazon sing teka karo tag rega sing dhuwur. Nanging ana pirang-pirang superfoods sing sehat saben dina sing bisa kalebu ing diet sampeyan kanthi gampang. Umumé, meh saben woh mentah, sayur-sayuran, kacang, wiji lan wiji diiseni kebak vitamin, mineral, lan antioksidan sing ngasilake panganan super ing awak dhewe, nanging ana sawetara panganan sing luwih gedhe ing kemasan nutrisi Punch. Lan ora, kabeh padha ora teka kanthi tandha-tandha ageng ing jurang!

Yen sampeyan lagi kepengin ngerteni luwih akeh superfoods ing diet saben dina, iki sawetara superfoods gampang kanggo njaga metu, karo sawetara gagasan resep kanggo nggabungake superfoods mentahan, vegetarian lan vegan sehat menyang diet saben dina.

• 01 saka 04

  Sayuran ijo

  Ora ana rahasia manawa sayuran ijo sing rwaning dadi panganan paling enom ing planet iki lan kabeh kita kudu mangan luwih akeh. Saliyane dadi magnesium, kalsium, lan kalium, padha ngetokake pukulan vitamin A kanthi akèh vitamin C, A, lan K. Punika sawetara cara kanggo nambah superfoods sing sederhana nanging kuat kanggo diet:

  • Salad sing nyenengake sehat
  • 6 smoothies ijo Fantastic
  • Green popsicles!
  • Apa sampeyan nampa kale Italia?
  • 11 resep panganan mentah kanthi sayuran
  • Smoothies hijau bener apik kanggo sampeyan?

• 02 saka 04

  Coklat coklat

  Ya pancen, coklat iku panganan super! Inggih, kakao mentah , paling sethithik, coklat ing bentuk paling murni, sadurunge susu, gula, lan aditif liyane ora nyenengake superfood sing sehat. Saliyane dadi sumber serat lan wesi sing apik, kandhutan kesehatan ing bebrayan iki pancen kaya nggodha panganan kasebut. Ana alesan sing apik kanggo pracaya menawa superfood iki bisa mbantu nyuda depresi, ngurangi stres lan kolesterol sing luwih murah. Ora apik kanggo kacang buncis kaya iki!

  • Resep kakao mentah (mentahan coklat)
  • Cara nggawe krim coklat mentahan
  • Manfaat nutrisi kakao mentah
  • Resep masakan coklat vegan mentah

• 03 saka 04

  Hemp

  Dikempalken antioxidants, asam lemak sing penting lan akeh protein, rami minangka panganan sing apik banget, utamane kanggo vegetarian lan vegan. Aku pengin nggunakake minyak hemp ing salad dressings, lan aku tetep sawetara protein hemp ing tangan kanggo nambah smoothies lan sprinkling ing sereal. Punika sawetara resep superfood:

  • Cara nggawe susu hemp buatan
  • Hemp lan flaxseed vegan pesto
  • Gendheng madu mustard minyak wangi
  • Resep biji wiji
  • A list lengkap rempah resep panganan

• 04 saka 04

  Berry

  Superfoods paling apik yaiku sing dianggo langsung saka alam, kanthi pangolahan cilik lan ora aditif. Lan, mesthine, yen kedadeyan sing umum lan gampang dipangan, kita luwih bisa nyakup wong-wong mau ing diet kita sacara reguler. Mulane, woh wohan beri pantes minangka titik paling dhuwur ing daftar superfood paling apik, utamane kanggo vegetarian lan vegan. Blueberry iku sing paling umum diarani berry, nanging padha ora mung siji! Punika ingkang kedah sampeyan mangertosi babagan kekiyatan blueberry lan woh wohan beri, lan, resep-resep kangge damel:

  • Apa blueberry apik banget kanggo sampeyan
  • Apa sajian beri?
  • Ketemu mulberries sampeyan
  • Blueberry bayam superfood smoothie
  • Dessert blueberry panggang tanpa gula
  • Superfood quinoa pilaf with blueberries