Yen sampeyan pracaya yen smoothies ijo iku kabeh nesu kanggo alasan nutritious, nyoba popsicles superfood daya hijau! Padha digawe karo strawberries kanggo rasa lan bayem kanggo nutrisi. Apa sing paling apik kanggo nyelehake sayuran dadi beku campuran popsikel! Apa ora padha ayu? Gunggung nutrisi sampurna kanggo bocah nalika musim panas.
Resep duweke Kitchens Betty Crocker
Deleng uga: Apa sajroning kegiyatan ijo?
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 yogurt 6-ons kontainer (99% vanila tanpa lemak)
- 1 Piala strawberries (irisan)
- 1 ons 6-ons yogurt (99% tanpa lemak Lime Pie utawa vanilla)
- 1 cangkir godhong bayam seger (dikempalken)
- 1/4 cangkir jus apel
Cara Nggawe
Ing blender, letakake Key kapur yogurt, bayam, lan jus apel. Tutup lan campuran nganti alus.
Sendok 2 tablespoons dicampur menyang saben cangkir kertas 5 (5-oz). Cangkir tutup nganggo foil; insert kerajinan tongkat menyang tengah saben pop. (Utawa ngisi cetakan pop ice miturut arah pabrik). tutup lan refrigerate. Beku beku bab 2 jam utawa nganti beku.
Nalika lapisan pisanan beku, copot foil saka njedhul.
Pour babagan 1 1/2 taburan campuran bayam ing saben tuwung liwat lapisan beku. Masang dicampur ing mangkuk; tutup lan refrigerate.
Mbalikake foil kanggo njedhul ndhukung teken. Beku nganti 2 jam utawa nganti beku.
Baleni karo stroberi lan lapisan bayem sing isih ana, beku paling ora 2 jam ing antarane lapisan.
Informasi nutrisi, saben porsi:
Kalori 90
Lemak total 1g
Saturated Fat 0g
Trans Fat 0g
0mg kolesterol
Sodium 45mg
Total Karbohidrat 17g
Serat Pemakanan 1g
Sugars 14g
Protein 3g
Nilai saben Persen: Vitamin A 15%; Vitamin C 35%; Kalsium 20%; Wesi 2%; * Persen saben dina Saben miturut adhedhasar diet kalori 2,000.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 67 |
| Lemak total | 2 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 9 mg |
| Sodium | 48 mg |
| Karbohidrat | 9 g |
| Serat Pemakanan | 1 g |
| Protein | 3 g |