Nuggets tofu anak-anak asring nuggets ayam lan bisa dicelupake ing saus tomat, saos barbecue, sausage ranch vegan utawa saperangan salad dressing vegan sing disenengi. Ing resep iki, tofu dicampur karo campuran roti panggang, kaya daging pitik, banjur dipanggang utawa digoreng kanggo crispy, kesempurnaan adiktif. Yum. Sampeyan bisa nggawe panggangan utawa goreng iki gampang digandhengake, gumantung yen sampeyan pengin dadi kurang lemak. Cemilan sing paling sampurna utawa nedha bengi kanggo bocah-bocah lan pemakan vegetarian lan vegetarian!
Yen sampeyan lagi anyar kanggo masak karo tahu, roti buncis iki rada resik minangka salah sawijining resep paling apik kanggo dicoba, muga-muga, amarga rasa dadi akrab, lan sampeyan pancen ora seneng kaya mangan tahu . Resep sing apik kanggo wong anyar taunan? Coba resep panggang kiwa sing prasaja kayadene taunan panggang barbecue bakar .
Nggolek resep resepi masakan sing gampang banget? Punika daftar lengkap resep-resep tofu .
Iki arupa roti panggang lan roti panggang sing loro vegetarian lan vegan.
Deloken sisan:
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 blok perusahaan utawa tahu tenan,
- uga ditetepake
- 1/3 cangkir susu soya utawa liyane
- pengganti susu non-susu
- 2 tablespoons mustard
- 1 sendok teh bubuk bawang
- 1 sendok teh bubuk bawang
- 1 sendok teh parsley garing utawa campuran bumbu Italia (opsional)
- 1/2 sendok teh uyah utawa uyah sing dibumbui
- 1/4 sendok teh mrico
- 1 tablespoon
- ragi nutrisi (opsional)
Cara Nggawe
- Pisanan, nyiapake tahu. Kaya resep-resep vegan paling kaya, iki bakal paling apik yen sampeyan ngetokake tahu dhisik dhisik. Iki ngidini tahu kanggo nresep luwih saka flavorings lan seasonings sing nambah. Yen sampeyan anyar karo vegetarian lan ora yakin carane mencet tofu, pirsani pandhuan langkah-langkah gampang iki: Cara mencet tofu.
- Yen kecapmu ditindhes, iris tahu menyang wangun sing dikarepake. Kanggo resep iki, kiub 1 inci, "driji" utawa nuggets (babagan ukuran nuggets pitik beku) kabeh apik.
- Sabanjure, sambelake soymilk, mustard, ragi nutrisi , lan rempah-rempah nganti alus ing mangkuk sing lebar lan cethek lan nyelehake breadcrumbs utawa panko ing mangkuk sing kapisah.
- Njupuk saben woh tahu lan dicelupake ing campuran soymilk lan mustar, banjur dicocogake kanthi irisan ing breadcrumbs nganti ditutupi kanthi apik.
- Goreng saben woh tahu ing minyak sing digawe panas nganti coklat emas ing kabeh sisi.
- Nambulake rasa woh-wohan kanggo vegetarian karo kecap kecap, saos barbecue utawa kecap sambel liyane (aku seneng saos Sriracha) lan seneng!
- Kanggo alternatif lemak sing luwih murah, sampeyan uga bisa nempet nuggets tahu. Masang wajan tofu ing lapisan manggang ing lapisan siji lan panggang ing 350 derajat sajrone 25 menit, ngowahi nganti pirang-pirang emas.
Ndadekake 2-3 hidangan vegetasi tahu.
Informasi nutrisi, adhedhasar bakar taunan (ora goreng):
Kalori: 294, Kalori saka Lemak: 75
% Saben dinane
Lemak total: 8.3g, 13%
Saturated Fat: 1.2g, 6%
Kolesterol: 0mg 0%
Sodium: 909mg, 38%
Total Karbohidrat: 40.9g, 14%
Serat: 5.7g, 23%
Sugars: 5.9g
Protein: 16.0g
Vitamin A 1%, Vitamin C 3%, Kalsium 25%, Besi 29%
Resep Tauhu Vegetarian dan Vegan:
- Tahu lan Bayam Lasagna
- Coklat Tauhu Vegetarian
- Resep Tauhu Manicotti
- Tauhu manis dan asam dengan sayuran
- Brokoli lan tahu ing saos bawang putih
- Tofu Veggie Burgers
- Stir-Fry ala Thai karo kecap Tofu lan Hoisin Sauce
- Resep Suket BBQ Gampang
- Resep Tahu Telur Salad
- Tahu lan Veggie Enchiladas
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 175 |
| Lemak total | 10 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 529 mg |
| Karbohidrat | 9 g |
| Serat Pemakanan | 2 g |
| Protein | 17 g |