Sanadyan resep vegan chili sing digawe kanthi gampang migunakake bahan kaleng, rempah-rempah sing diwenehi rempah-rempah diwenehake kanggo menehi rasa sing digawé. Coklat vegetarian apik kanggo ngladeni kelompok gedhe utawa kanggo nggawa potluks, lan resep cabe super gampang iki ora bakal ngeculake. Iku salah siji saka resep-resep vegetarian paling populer ing TheSpruce lan minangka gagasan apik kanggo nedha bengi vegan pekan. Chili vegetarian sing paling populer ing kene TheSpruce yaiku chili kacang ireng karo kentang manis . Coklat vegetasi sing digawe karo tahu uga dadi favorit yen sampeyan seneng tahu (lan yen ora, ngapa kok sampeyan kudu tahu !).
Resep iki minangka vegetarian lan vegan , lan, kanthi gampang bisa digawe tanpa gluten kanthi nggunakake banyu ing panggonan duduh kaldu sayur. Utawa nggawe dhasar sayur-sayuran dhewe, utawa mung ngubur-ngidul kanggo nemokake kaldu sayuran tanpa gluten (sawetara merek sing kasedhiya). Kajaba iku, yen sampeyan nambahake TVP opsional, priksa bahan kanggo mesthekake yen sampeyan bebas gluten yen perlu. Bob Brand Red Mill TVP gratis gluten, nanging sampeyan uga pengin mriksa dhaftar ramuan aditif sing disenengi yen sampeyan nggunakake merek liyane.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 15 oz. bisa ireng utawa kacang buncis, lemes
- 1 15 oz. bisa kacang buncis, lemes
- 1 15 oz. bisa diced tomat (ora saluran)
- 1/2 bawang, diced
- 3 cloves papak, minced
- 1 lada mrico, diced (any color)
- 2 tbsp. lenga zaitun
- 1/4 tuwung duduh kaldu
- 2 tbsp. bubuk cabe
- 1/2 sendhok teh. uyah (utawa kanggo rasa)
- 1/2 sendhok teh. mrico (utawa kanggo rasa)
- Dash cayenne pepper (opsional)
- Dash abang mrico (opsional)
- 1/2 tuwung
- TVP + 1/2 cup banyu (opsional)
Cara Nggawe
- Ing pot sedheng medium utawa gedhe, tumis bawang bombay, campur papak lan papak ing lenga zaitun kanggo 3 nganti limang menit, nganti bawang alus, aduk sok-sok.
- Sabanjure, ditambahake ing tomat sing ora diresiki, duduh kaldu sayur lan bubuk cabai lan aduk.
- Ngurangi panas kanggo medium-low lan nambah kacang buncis. Ngadamel sok-sok lan masak nganti paling sethithik 20 menit. Tambah TVP lan banyu 10 menit sadurunge rampung masak. Mesthi wae, sampeyan wis masak cili sing luwih apik, nanging yen sampeyan dipencet wektu, 20 menit apik.
- Kanggo madu spicier, nambah cayenne pepper lan flake mrica abang, yen pengin.
Njaluk leftovers? Priksa sawetara tips carane nggunakake nganti sisa chili.
Katrangan Nutrisi:
Siji porsi sajian vegetarian iki (miturut enem porsi) nyedhiyakake kira-kira:
Kalori: 334, Kalori saka Lemak: 54
Total Lemak: 6.0g, 9%, Saturated Fat: 0.9g, 4%
Kolesterol: 0mg, 0%
Sodium: 260mg, 11%
Total Karbohidrat: 55.4g, 18%
Serat: 15.5g, 62%
Sugars: 5.9g
Protein: 18.7g
Vitamin A 49%, Vitamin C 107%, Kalsium 11%, Besi 35%, Adhedhasar diet kalori 2000
Resep Vegetarian lan Vegan Chili:
- Sayur Sayuran
- Gandum Berry Chili
- Spicy Four Alarm Alarm Chili
- Crock Pot Barley Chili
- Crockpot Chili
- Sangat Veggie Crock Pot Chili
- Sayuran Chili
- Black Bean Chili
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 590 |
| Lemak total | 7 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 327 mg |
| Karbohidrat | 102 g |
| Serat Pemakanan | 30 g |
| Protein | 34 g |