Iki vegetarian (lan vegan !) Crock pot sayur-sayuran resep chili ora skimp ing sayuran utawa rasa. Iku digawe karo bawang, bawang putih, wêdakakêna cili lan cumin kanggo rasa, akèh kacang buncis, lan, iku diisi karo sayuran sehat: lada mrico, wortel, jagung, tomat, lan zucchini. Mlayu kurang ing sawetara sayuran iki? Rasa bebas ngilangi siji utawa loro sayuran lan nambah sawetara jinis liyane kanggo nggawe - sampeyan isih bakal rampung karo cabe sayur-sayuran vegan sing fantastis sehat lan éca.
Sing gedhe babagan nggunakake cooker alon kanggo nggawe chili (utawa namung bab apa) iku carane gampang iku. Cukup chop sayuran sampeyan, mbuwang ing, lan sampeyan apik kanggo pindhah! Nyedhiyani kabeh úa ing pot crock utawa cooker alon, lan mulih menyang pangan vegetarian sehat lan lengkap kanthi jumlah sing cukup limang dina kanggo saben sayur-sayuran (lan ora akeh lemak lan kalori, kaya cili iki banget kurang ing loro)!
Yagene ora gawe rangkep kaping pindho lan entuk kreatif karo cabai sing sregep! Kudu idea nedha awan? Sampeyan bisa uga pengin mbebasake sisa sêmbar sajroning kontané kanggo nyedhiyakake sampeyan ing kantor kanggo nedha awan omah (enak!) Ing wayah sore.
Resep krim nabati iki vegetarian, vegan, lan kabeh bahan bébas gluten uga (sanajan sampeyan pengin mriksa label ing rempah-rempah sampeyan mung kanggo mesthekake).
Kaya nggawene gandum vegetarian gawean? Priksa resep-resep chili sayur-sayuran sing luwih gampang kanggo dicoba .
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 trikatuka, diced
- 2 cloves papak, minced
- 1 mrico lombok abang utawa kuning, disigar
- 2 wortel, grated utawa irisan tipis
- 1 1/2 tuwung jagung
- 1 zucchini, diced
- 2 kaleng kacang buncis
- 2 kaleng 15-ons diced tomat
- 1/2 gelas banyu
- 1 1/2 tbsp. bubuk cabe
- 1 sendhok teh. cumin
- 1/2 sendhok teh mrico flakes abang
- Dash cayenne pepper
- Dash tabash sauce (opsional)
- Garam lan mrico kanggo rasa (opsional)
Cara Nggawe
- Gabungke kabeh úa ing pot crock utawa cooker alon lan menehi nglakoni cepet.
- Tutup lan cook ing setelan crock pot nganti kurang luwih 6 nganti 8 jam.
- Rasa, lan banjur nyetel bumbu kanggo rasa. Sampeyan bisa uga pengin nambah garam lan mrico, gumantung saka pilihan pribadine lan rasa. Aku banget saranake nggunakake uyah segara utawa uyah halal lan mrico ireng sing apik kanggo rasa paling apik.
- Iki resep crock pot resep crock nggawe babagan 5-6 sajian minangka sajian utama.
- Sampeyan bisa tansah ngawula ing ndhuwur karo keju cilik utawa pengganti keju vegan non-susu favorit sampeyan. Akeh vegan kaya chili vegetarian paling dhuwur kanthi ragi nutrisi .
Njaluk leftovers? Deleng uga: Apa apa karo chili sisa
Informasi nutrisi, saben porsi, adhedhasar 5 servings:
Kalori: 264, Kalori saka Lemak: 21
% Saben dinane:
Total Lemak: 2.3g, 4%; Trans Fat : 0.0g
Kolesterol: 0mg, 0%
Sodium: 356mg, 15%
Total Karbohidrat: 51.8g, 17%
Serat Pemakanan: 13.7g, 55%
Sugars: 12.0g
Protein: 14.2g
Vitamin lan mineral:
Vitamin A 143%, Vitamin C 114%, Kalsium 12%, Wesi 26%
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 304 |
| Lemak total | 2 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Lemak ora jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 191 mg |
| Karbohidrat | 61 g |
| Serat Pemakanan | 15 g |
| Protein | 15 g |