Gandum beri nambah gandum lan tekstur sing sehat kanggo resep cabe nabati. Aja masak karo woh wohan beri sadurunge? Resep gandum lan vegan gandum vegetarian sing gampang iki minangka panggonan sing becik kanggo miwiti, amarga cabai yaiku panganan sing akrab lan gampang masak.
Resep vegan gandum vegan Vegan lan foto duweke saka Foods Wheat Council.
Deleng uga: Resep-resep babi vegetarian sing luwih murah
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 cangkir woh wiji gandum
- 3 banyu cangkir
- 1 bawang bombay gedhe, disigar
- 1/2 lada mrica lada, disigar
- 1/2 mrica lombok kuning, disigar
- 4 sdt bubuk cabe, utawa kanggo rasa
- 1/4 sendhok teh singkong panas
- 1/8 sendhok teh mrico ireng
- 1 8 ons bisa saos tomat
- 1 28 ons bisa tomat, diced
- 2 cangkir kaldu sayur-sayuran
- 1 15 ons bisa kacang buncis
- 1 15 ons bisa kacang putih
- uyah, kanggo rasa
Cara Nggawe
Cook woh wohan beri gandum ing 3 cangkir banyu kanggo 1 jam nganti tender; nambah banyu luwih akeh yen perlu, saluran. Cuci woh woh wohan gandum karo banyu sing adhem lan adus kanthi cepet.
Ing microwave ing panas medium, cook bawang, madu lan kuning mrico kanggo 1 menit, utawa nganti kelir sing dipengini.
Ing pot 4-quart, gabungke bahan-bahan sisa karo sayuran microwaved. Ing kompor, nggawa menyang godhok lan simmer ditetepake 1 jam utawa nganti konsistensi sing dikarepake ngrambah, aduk sok-sok.
Resep gandum pemanis gandum vegetarian iki ndadekake 8 porsi.
Informasi nutrisi: Saben porsi nyedhiyakake: 220 kalori, 13 g protein, 45 g karbohidrat, 11 g serat, 1 g lemak (0 g jenuh), 0 mg kolesterol, 19 mcg folate, 4 mg wesi, 845 mg sodium.
Kanthi luwih saka 200 kalori saben porsi, resep vegetarian gandum vegetarian iki uga resep kalori vegetarian sing rendah kalori, sedeng lemak lan dhuwur .
Deleng uga: Resep sehat liyane