Nggoleki resep mentah resep jajanan sing sampurna? Sampeyan wis ketemu! Resep sup barley vegetarian lan vegan sing prasaja lan nyenengake digawe kanthi barley, wortel, kubis, zucchini, lan tomat kaleng, lan dibayangke kanthi nyebar bawang bombay, bawang putih, parsley segar utawa bumbu Italia lan rasa gurih saka teluk.
Tekstur barley yang renyah dan kenyal adalah pemanasan lan nyenengake ing barley vegetarian sing enak banget lan resep sup sayuran. Senajan resep ngajak supaya sampeyan ngiseni sup jagung iki sajrone 30 menit, luwih becik yen sampeyan duwe wektu kanggo nyedhiyakake masak luwih suwe, minangka rasa perlu kanggo berkembang. Resep sup barley lan sayuran iki kurang lemak, vegetarian lan vegan.
Yen seneng mangan karo barley, sampeyan bisa uga pengin nyoba sawetara resep-resep barel vegetarian lan vegetarian sing paling disenengi, utawa ngeplos lan ngisi sawetara biji-bijian anyar lan biji kuno , kayata teff utawa kaniwa . Utawa, luwih resep resep vegetarian kanggo nyoba.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 tbsp. lenga zaitun
- 1 medium bawang, diced
- 2 cloves papak, minced
- 8-9 cangkir banyu utawa
- duduh kaldu sayur
- 3/4 cup barley, uncooked
- 2 wortel, diced
- 1 1/2 cangkir kubis, irisan
- 1 zucchini, irisan
- 1 24-oz. bisa diced utawa digoreng tomat
- 2 godhong teluk
- 1/4 cangkir parsley seger UTAWA 1 sendhok teh kecap bumbu Italia
- Garam lan mrico kanggo rasa (uyah laut utawa kosher uyah tansah paling apik)
Cara Nggawe
- Pisanan, ing sayur sup gedhe utawa pot, nyilikake papak sing dicampur lan bawang diced ing lenga zaitun nganti 4 nganti 5 menit, nganti meh wae alus.
- Saliyane nambahake sabun sayur utawa banyu bebarengan karo wedhus, wortel diced, kubis disigar, zucchini, tomat sing digodhog, lan godhong teluk lan nggawa menyang simmer alon ing panas.
- Sabanjure, nambah parsley seger utawa seasonings Italia, lan uyah lan mrico. Ngurangi panas nganti sedheng, lan nutupi panci sup utawa stok.
- Sijine campuran kanggo masak nganti barley alus, kira-kira 30 menit, lan luwih suwe yen sampeyan duwe wektu, aduk sok-sok. Rasa, lan nyetel bumbu kanggo rasa yen dikarepake.
- Elinga mbusak godhong teluk sadurunge ngladeni.
- Yen sampeyan ora mangan vegan, sampeyan bisa uga milih sup gandum iki kanthi nganggo keju Parmesan sing diwenehake nalika ditambani. Utawa, yen sampeyan mangan vegan, coba sprinkle hearty ragi nutrisi ing ndhuwur.
Elinga yen resep iki nggawe akeh porsi, babagan 6-8, supaya ngrampungake sawetara panganan.
Kaya barley vegetarian iki lan resep sayur sup tomat? Menehi resep-resep sing luwih sehat kanggo nyoba , lan luwih resep resep gandum kanggo nyoba
Minangka soups tanpa daging? Punika luwih gagasan sup vegetarian lan vegan kanggo nyoba:
- 10 cara kanggo nggawe sup sayur-sayuran
- Paling populer vegetarian soups sing disetujoni
- 7 cara kanggo nggawe sup tomat
- 10 sup kacang buncis vegetarian rendah lemak
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 184 |
| Lemak total | 5 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 883 mg |
| Karbohidrat | 30 g |
| Serat Pemakanan | 7 g |
| Protein | 8 g |