Quinoa tambah akeh popularitas, nanging sampeyan wis krungu utawa nampa quinoa flakes durung? Quinoa flakes iku gagasan es sarapan gluten, vegetarian, lan vegan sing gedhe. Ngerteni apa quinoa flakes, definisi, cara migunakake lan ing ngendi arep nemokake.
Quinoa flakes digawe saka pressed quinoa - ora luwih, ora kurang! Sampeyan njaluk kabeh manfaat sehat quinoa kanthi tekstur sarapan sing luwih akrab lan wektu masak sing luwih cepet.
Aku seneng nggunakake glepung quinoa kanggo rasa nikmat lan mangan, nanging aku luwih seneng quinoa flakes kanggo sarapan kanthi cepet karo woh utawa sirup maple kanggo rasa manis, utawa kadhangkala aku nambah woh protein rektum utawa woh rempah kanggo protein sing luwih akeh enjing. Gg
Deleng uga: Apa quinoa?
Nilai Nutrisi Quinoa Flakes
Quinoa flakes kalori banget kanthi kalori, kurang lemak, lan bebas kolesterol. Iku minangka sumber protein lan serat diet sing apik banget. Kaping separo saka glepung quinoa garing nyedhiyakake babagan 130 kalori lan mung 2 gram lemak, lan, kaya kabeh panganan vegan sing alami, kabeh mau bebas kolesterol. Quinoa flakes uga nyedhiyakake jumlah serat dietary sehat - sekitar 2,5 gram saben 1/3 gelas, lan 4.3 gram protein. Kaya quinoa, quinoa flakes minangka sumber protein gedhe , utamane kanggo vegetarian lan vegan.
Belanja kanggo Quinoa Flakes
Nalika sampeyan bisa nggoleki quinoa ing bagean panganan gedhe saka toko pangan kesehatan, aku durung weruh quinoa flakes kanthi massal.
Nanging, mesthine aku wis weruh wong-wong mau ditumpangi bebarengan karo panganan gluten-free liyane ing toko panganan kesehatan, lan kadhangkala ing panganan sarapan nunggang cedhak oatmeal lan biji sarapan liyane. Iki ngendi Whole Foods lokal tetep. Safeway ing tetanggan duweni quinoa flakes ing aisle "panganan alami".
Carane Cook Quinoa Flakes
Ora kaya quinoa, quinoa flakes siap ing wektu ora meh, kaya oat instan! Cukup godhok banyu, tambah serpihan quinoa lan ngenteni siji utawa rong menit, aduk, lan sampeyan siap! Gunakake rasio 1: 3 quinoa flakes kanggo banyu (siji gelas quinoa flakes nganti telung cangkir banyu). Sampeyan bisa uga nyetel banyu menyang pilihan. Aku seneng nambahake susu tanpa susu sadurunge mangan, mula aku cenderung nggunakake banyu rada kurang. Iku pancene ora entek wektu, sing ndadekake quinoa flakes dadi pilihan gedhe kanggo sarapan sarapan sing cepet, sehat, lan dhuwur-protein kanggo dina-dina sing sibuk.
Miturut merek saka quinoa flakes, aku uga bisa nyiapake ing microwave kanthi rasio 1: 2 (siji gelas flino quinoa nganti rong cangkir banyu). Gelombang mikro ing dhuwur 2 menit kanggo siji porsi lan nganti enem menit kanggo papat servings.
Cepet tip: Nalika aku kerep mangan flino quinoa dhewe, aku seneng nyampur karo sawetara oatmeal, mung kanggo ngegung metu sing dicokot, amarga padha pricier tinimbang sarapan liyane biji. Iki tip gedhe yen sampeyan lagi mangan vegan ing anggaran lan pengin ngedongkrak protein dhuwur quinoa flakes nanging uga pengin tetep biaya mudhun (quinoa serpih sing sethitik ing sisih pricey, ing mratelakake panemume).
Quinoa Flakes Recipes
Kepiye carane nggunakake serpihan quinoa? Mangkok sarapan favoritku paling anyar yaiku oatmeal lan quinoa flakes sing dicampur karo selai kacang, disiram nganggo wiji rempah utawa bubuk protein hemp. Kene sawetara cara kanggo cook karo flino quinoa sehat: