Nggawe Meatless: Lemak Vegetarian Kurang

Ngemot metu daging sapisan utawa kaping pindho saben minggu bisa ngetokake intake gajih sakabèhé banget , luwih-luwih yen kita ngganti pilihan daging abang mingguan kita. Mesthi, ora kabeh dhaharan vegetarian kurang lemak. Macaroni lan keju minangka conto apik. Ing pirang-pirang kasus, pranyata milih sawetara kacang buncis utawa legum kanggo protein tanpa lemak lan ditambah karo biji lan sayuran. Bener, keju sing misuwur ing panganan vegetarian. Nganggo kabeh kanthi nggunakake, nanging nggunakake kanthi teliti. Keju sing empuk sing rada kuwat bisa entuk dalan sing akeh.

• 01 saka 08

  Curry Peas and Tomat

  Iki poli nggoreng kacang polong lan tomat, biasane digawe karo úa sampeyan bakal duwe ing pantry, super-cepet lan gampang kanggo nyiyapake. Iku uga super-flavorful, thanks kanggo rempah-rempah kari lan jahe seger yen sampeyan duwe. Yen kacepetan dadi gol, ngawula sajian iki nganggo beras kencur utawa couscous kanthi cepet.

• 02 saka 08

  Black Bean Chipotle Chili

  Ing panas lan smokiness saka chipotle mrico nambah ambane rasa iki cabe ireng sing nyenengake. Mesthi nggunakake mung siji chili saka can lan mung sethithik saka saos. Sajroning cabai iki anget karo yoghurt yogurt polos bebas lemak ing ndhuwur, lan dekor karo cilantro cilik.

• 03 saka 08

  Spinach and Ricotta Pasta

  Bayam lan ricotta iki minangka sajian krim becik sing isih diolah dadi lemak rendah. Iku uga super cepet lan gampang kanggo nggawe supaya sampeyan bisa duwe nedha bengi ing meja ing kurang saka 15 menit.

• 04 saka 08

  Kentang Spinach Frittata

  A frittata minangka tembung sing apik kanggo omelet sing mbukak, sing asring rampung ing broiler. Bayam bayam lan kentang frittata sing digawe nganggo pengganti endhog, ora perlu luwih saka salad ijo lan sawetara roti gandum kanggo nggawe sajian sing lengkap.

• 05 saka 08

  Langka lan Creamy Mushroom Lasagna

  Bayam, jamur lan keju ricotta sing akeh lemak bisa mbentuk jantung lasagna iki. Iki rasa panganan sing kurang pedhut. Iki uga minangka sajian gedhe kanggo nyiyapake lan ngumpulake luwih dhisik supaya kabeh sing kudu dilakoni yaiku ngetokake teles nalika sampeyan mulih saka kantor. Ngirit wektu liyane, mesthine nggunakake mi ora ana godhog.

• 06 saka 08

  Quinoa lan Edamame Salad

  Quinoa lan salad edamame super-nutritious iki nggawe pilihan meal cahya gedhe, lan siji sing dadi gluten nganti dawa minangka duduh sing milih kanggo masak quinoa ing bebas gluten. Dasar-dasar Pawon lan Pasifik Foods ana loro merek broths free gluten.

• 07 saka 08

  Asparagus Strata

  Iki strata asparagus cahya ngandhut campuran endhog lan sulih endhog, nggunakake susu nonfat lan keju lemak sing suda. Uga migunakake roti gandum kanthi tambahan gizi tambahan. Asilé isih casserole apik banget sampeyan bakal nggawe maneh lan maneh. kaendahan liyane saka tingkat iki yaiku yen sampeyan bisa nggawe ahead saka wektu supaya sampeyan kudu nindakake iku pop ing udhara nalika sampeyan teka omah.

• 08 saka 08

  Baked Pumpkin Pasta

  Sampeyan bisa uga mikirake pai labu, roti waluh, lan muffin waluh, nanging babagan sepi pasta apa? Ana, mesthi, akeh perkara sing bisa digunakake nggunakake waluh . Luwih dibumbui, waluh ndadekake saliyane apik kanggo pasta, sing ndadekake pilihan sing apik kanggo meal tiba. Temtu, yen sampeyan pengin nambah panas, banjur rempah-rempah rada!