Delengen carane nggawe resik panine kalori sing enak
Panini, utawa roti panggang Italia sing gedhe, nduweni kemungkinan sing ora bisa ditemtokake nalika narik kawigaten lan varietas. Biasane, ing resep panini, sampeyan bakal nemokake koleksi daging lan sayuran sing dianggo ing lapisan keju melty, kabeh dicithak ing antarane loro irisan roti sing enak lan dipanggang kanthi sempurnane. Sampeyan bisa uga kepengin weruh yen sandwich panini cocog karo gaya urip kalorone, lan jawabane ya, nganti sawetara pedoman sing diterusake.
Gunakake Meat Lean
Kaping pisanan, nggunakake daging ramping kayata susu pitik, daging sapi tanpa lemak, utawa daging sapi tanpa lemak kanggo panganan. Aja akeh daging sing diproses kayata salami utawa pepperoni sing bakal gampang dianggo ing lemak lan kalori lan uga bahan-bahan buatan lan pengawet sing ora migunani kanggo diet sehat. Kapindho, njupuk kauntungan sayuran sing kurang kalori kayata jamur, bawang, utawa tomat. Pupuk sayur sing luwih gedhe kalebu lada panggang utawa panggang, eggplant, lan squash. Gunakake kathah sayuran kanggo ngisi tambahan.
Keju Melty
A panini mung ora dadi panini tanpa keju melty, supaya ora ninggalake ing upaya kanggo ngirit kalori. Nanging, nggunakake macem-macem dikurangi lemak kayata 2% cheddar cheddar susu, utawa mozzarella bagian-skim sing ngedhunake kalori ing alamiah tinimbang kalori lemak sing luwih dhuwur. Utawa, sampeyan mung milih kanggo macem-macem roso kayata gruyere utawa asiago , lan mung nggunakake jumlah cilik kanggo entuk pleaser tunas nyata.
Punika ing pundhi bahan-bahan ingkang berkualitas saged damel beda ing masak nalika jumlah kalian kualitas.
Go Light ing Butter utawa Oil
Pungkasane, ora ngidini kalori ekstra kanggo numpuk nalika ngumbah panine kanthi nyenyet roti kanthi butter utawa lenga kaya akeh sandwich panggang. Solusi sing gampang iki yaiku nggunakake penetrasi panini kanthi permukaan sing ora bisa dicet, ing ngendi ora cukup kanggo lenga sing dibutuhake kanggo manggang.
Yen sampeyan ora duwe persiyapan panini, pan grill sing prasaja utawa malah wedhi sing abot bakal bisa uga. Yen sampeyan milih pilihan iki, mesthine yen sampeyan nggunakake semprotan masak non-tongkat minangka gantos mentega utawa lenga nalika nggarap panini.