Saka sereh mentahan kanggo buah smoothies, resep-resep iki bakal miwiti dina mati
Mangan "mentah" wis dadi dalane urip kanggo akeh wong, utawa, paling ora, diet jangka pendek kanggo mangan sing resik. Kanggo panganan sing dianggep "mentah," ora bisa dimasak ing suhu sing luwih dhuwur tinimbang 115 F, sing dipercaya bisa mbantu ningkatake nutrisi lan enzim sing penting kanggo kesehatan awak. Panyerat saka cara mangan uga pratelan ana manfaat liyane, kayata mundhut bobot, energi tambah, pencernaan sing luwih apik, kulit sing cetha, lan luwih apik kesehatan sakabèhé.
Yen sampeyan wis ngetrapake panganan mentah utawa mangan karo diet vegan mentah , sampeyan bakal kepengin weruh ing ngendi wae, lan tegese sarapan. Ngelingi akeh panganan sarapan sing dimasak, sampeyan bisa nggorok sirah minangka apa sing bakal dipangan-utawa sampeyan uga bakal kesel karo barang-barang lawas sing padha. Mesthine, woh, smoothies, lan shake tansah apik, nanging ing kene ana cara sing luwih apik kanggo mangan panganan sing apik ing dina diet vegan mentah.
01 saka 05
Raw Cereals
Hillary Kladke / Getty Images Sereal metu saka kothak ora tau dadi pilihan sing sehat, nanging pengganti sereal gawean digawe kanthi kacang utawa biji sing direndhem ora mung apik kanggo sampeyan nanging uga cara vegan mentah sing apik kanggo miwiti dina. Coba resep mentah muesli sing manis lan renyah iki digawe nganggo kacang-kacangan lan tanggal lan paling dhuwur karo woh seger lan susu kacang utawa krim mentah jambu mentah. Sampeyan bisa nambah lenga klapa, sing bakal njupuk sereal sing enak kanggo kabeh tingkat liyane.
02 saka 05
Raw Oatmeal
Martin Hospach / Getty Images Oats seger baja bisa direndhem ing wayah wengi kanggo ngresiki wong-wong mau kanggo sarapan sarapan mentah-ora ana sing dipangan. Tambah kacang-kacangan, woh-wohan, tanggal, lan kayu legi kanggo nggawe mangkuk oatme sing bisa dienteni kanthi alon ing pad pemanas ing kanthong kopi utawa malah ing dehydrator. Oatmeal kayu manis irisan mentah iki ngombeni oats karo tanggal, sing paling dhuwur karo apples diwutahake karo kayu manis lan pala.
03 saka 05
Raw Granola lan Yogurt
Claudia Totir / Getty Images Nggawe granola panganan mentahan nggunakake woh wohan beri lan buckwheat. Lan sanajan ora kaya sereal, sampeyan bisa uga nyoba campuran trail mentahan kanggo nedha isuk. Pairake salah siji sing nganggo homemade yoghurt mentah kanggo wiwitan dina kanggo dina.
04 saka 05
Smoothies mentahan
Johner Images / Getty Images Carane kita bisa ngomong babagan sarapan sarapan sehat mentahan sehat tanpa nyebutake smoothie woh lan smoothies ijo tartamtu? Loro-lorone dadi energizing, revitalizing, lan nourishing sing sampeyan ora bakal mikir babagan ilang morning morning warung. Nyoba smoothie ijo mentah karo jus jeruk utawa smoothie ijo karo nanas, utawa kanggo nambani, carob smoothie banana mentah utawa malah krim coklat mentah sing uwis.
05 saka 05
Raw Morning Drinks
Karin Dreyer / Getty Images Kopi iku mesthi metu ing diet panganan mentah, nanging babagan carane tèh herbal utawa saus tomat sing ditumbuhi chai digawe kanthi rempah-rempah sing enak lan susu kacang tanah? Susu jambu utawa susu almond tansah becik kanggo nyegat utawa nambahake cereals utawa smoothies.