Pengin nyoba tangan sampeyan nggawe oatmean mentah mentah kanggo sarapan? Punika piye carane, nggunakake potong baja, banyu, lan tanggal kanggo pemanis.
Sawise diet panganan vegan mentah sawayah-wayah dawa bisa sok-sok ninggalake sampeyan rasa kehangatan, rasa nyaman lan rasa sing kepungkur. Resep sederhana iki kanggo mentah oatmeal bisa nggawa sampeyan bali menyang dina sing apik. Jaga bongkahan baja ing wayah wengi bakal nggawe wong luwih alus lan luwih gampang kanggo campuran. Padha uga bisa ngendheg ing kulkas kanggo dina-dina, malah nganti seminggu yen sampeyan ngganti banyu sepisan utawa kaping pindho, supaya ora bisa nyiyapake oatme mentahan iki.
Manggoni resep mentah oat mentah utawa ndhuwur karo woh-wohan, manisan lan rempah-rempah sing sampeyan tresna lan duwe ing omah lan seneng sedheng, sehat, nyenengake lan ngisi gandum vegan mentahan mentah.
Deleng uga: Panyuwunan es mangan sarapan mentah
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 oi oats potong baja (utawa oats gilingan)
- 4 cangkir banyu, kanggo soaking
- 4 tanggal medjool (utawa diganti buah ara utawa apricot)
- 2 cangkir banyu kanggo campuran
- 1 abang apel (coba gala, fuji utawa madu garing), disigar cilik
- 1/2 sendok teh kayu manis
- Jiwit saka pala, cengkeh utawa allspice
- 1 tablespoon
- agave nectar (opsional)
Cara Nggawe
Pisanan sampeyan kudu ngombe oats baja kanggo paling sethithik saperangan jam, nanging luwih apik kanggo ngobong wong sewengi ing 4 cangkir banyu yen sampeyan duwe wektu. Sampeyan uga bisa rendhem tanggal kanggo nggawe wong luwih blender grapyak (utamané yen sampeyan ngganti macem-macem macem-macem tanggal!).
Yen sampeyan lagi nggawe tanggal uga, sampeyan bisa nggunakake tanggal rendhem banyu minangka bagean, utawa kabeh, saka 2 cangkir sing dibutuhake ing resep kanggo nggawe mung sethitik luwih manis.
Ora ana alesan kanggo!
Sabanjure papan oats, tanggal, lan rong cangkir banyu sing wis diresiki (utawa, nggunakake sawetara banyu rendhem banyu) ing blender utawa pangan prosesor lan campuran utawa proses ing kacepetan rata-rata kanggo babagan 25 detik utawa nganti dicampur Gamelan.
Nyampur apel disigar, kayu manis lan rempah-rempah liyane sing disenengi, lan madu agave, yen sampeyan nggunakake. Bagean endhog menyang oyote, ndhuwur karo apples kayu manis lan nikmate!
Uga becik kanggo ngresiki resep oatme mentah iki kanthi susu mentah mentah seger utawa susu wiji kaya Susu Raw Almond iki , yen sampeyan pengin. Sekeca!
Nggoleki gagasan es sarapan vegan mentah? Mriksa luwih gagasan es sarapan pangan mentahan ing kene.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 138 |
| Lemak total | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Lemak ora jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 30 mg |
| Karbohidrat | 34 g |
| Serat Pemakanan | 6 g |
| Protein | 2 g |