Sandwich salad chickpea mashed iku roti sandwich vegetarian sing rada mirip karo roti sandwich tuna lan akeh protein saka kacang kiwi (kacang buncis garbanzo), nggawe pilihan mangsa siang sing sampurna kanggo vegetarian lan vegan, utawa sing seneng salad tuna, pitik salad utawa endhog salad sandwiches lan golek alternatif. Yen sampeyan pengin resep mock-tuna salad vegetarian, iki resep kanggo nyoba. Deleng uga: Salad protein dhuwur lan sandwich kanggo vegetarian lan vegan
Digawe karo rasa lan úa sing padha karo salad pitik utawa salad tuna, salad chickpea iki digawe karo kacang chickpea, mayonnaise, mustard, celery lan sweet pickle relish. Sampeyan bisa nambah ing dill seger sing sethitik yen sampeyan uga duwe sawetara ing tangan uga, lan, gumantung ing pilihan pribadi, sampeyan bisa uga pengin nambah ing sawetara bawang diced utawa malah sawetara bawang ijo disigar. Chickpeas nggawe pengganti daging sing gedhe ing sandwhich!
Yen sampeyan mung nggawe salad chickpea (lan ora sandwich karo roti), kabeh úa iku gluten-free, sanajan sampeyan bisa mriksa mayonnaise, mustard lan nyenengake aditif.
Perlu dadi vegan ? Cukup nggunakake mayonnaise vegan sing gratis endhog (merek favoritku yaiku Vegenaise) ing papan mayonnaise biasa, amarga kabeh úa liyane gratis endhog, tanpa susu lan vegan.
Deleng uga: Gagasan luwih akeh vegetarian lan vegan sandwich
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 16 ons bisa kacang kiwi (sumringah lan dibilas uga)
- 1/3 cup mayonnaise (nggunakake mayonnaise vegan kanggo versi vegan)
- 2 sendhok teh mustard
- 1/2 sendhok teh jus lemon
- 2 tbsp sweet pickle relish
- 1 iris celery (minced)
- Dash uyah (kanggo rasa)
- endhog mrico (kanggo rasa)
- 6 godhong lontar
- 1 irisan tomat
- 6 irisan roti sandwich (entheng toasted paling apik)
Cara Nggawe
Kaping pisanan, yen sampeyan nggunakake kiwi sing wis masak, rencanakake kira-kira 1 2/3 cangkir, masak, lan, aku saranake masak nganti luwih sethithik luwih suwe tinimbang biasa supaya luwih alus lan gampang kanggo mash.
Mash bebarengan karo chickpeas sing disiapake kanthi mayonnaise, mustard lan jus lemon nganti kacang chickpea biasane Gamelan nanging isih rada chunky kanggo tektur becik. Tambah endhog manis, celery celery, lan uyah lan mrico.
Sampeyan bisa mandheg kene, lan piring salad chickpea ing lettuce lan ngawula kaya, utawa, sampeyan bisa nggawe sandwich. Kanggo nggawe sandwic, pisanan, irisan roti panggang roti panggang lan nyelehake lenin lancip ing roti kasebut, banjur nganggo irisan tomat lan potong campuran salad chickpea sing disiapake.
Resep iki cukup kanggo nyiapake bab telung sandwich salad chickpea, utawa, loro sajian salad chickpea.
Yen sampeyan seneng nggawe sandwic tanpa daging, ana sawetara resep-resep vegetarian lan vegan sandwich sing sampeyan pengin nyoba:
- Spread Sandwich Bean Putih Vegan
- Apel anggur gourmet lan cheddar panini sandwich
- Grilled eggplant sandwich with mozzarella keju
- Alpukat Vegan dan Hummus Sandwich Wrap
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 614 |
| Lemak total | 25 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Lemak ora jenuh | 6 g |
| Kolesterol | 10 mg |
| Sodium | 689 mg |
| Karbohidrat | 77 g |
| Serat Pemakanan | 16 g |
| Protein | 24 g |