Iki kombinasi sayuran ora umum, sing kaget nalika aku nggolèki. Aku seneng werna-werna saka kacang polong lan jagung bebarengan, lan tekstur lan rasa uga komplementer. Sayuran loro kasebut manis, cilik, lan plump lan sampurna nalika dicampur karo mentega, uyah bawang putih, lan thyme. Sampeyan bisa nggunakake seasonings liyane yen sampeyan pengin; nambah bubuk bawang putih, utawa nganggo basil utawa marjoram ing panggonan godhong thyme.
Resep resep gampang lan cepet iki bebarengan karo kabeh panggang saka daging pitik kanggo meatloaf menyang steak utawa iwak panggang. Iku sajian sampurna sing sampurna.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 cangkir beku bayi kacang polong
- 2 cangkir jagung beku putih lan emas
- 2 Ttablespoons butter
- 1/2 sendok teh uyah asik
- 1/2 sendok teh garing godhong thyme
Cara Nggawe
Selehake kacang polong lan jagung ing sajian casserole aman microwave. Tabrakan sayuran karo 1/4 cup banyu.
Tutup casserole kanthi bungkus plastik utawa tutup, narik bali siji sudhut kanggo ngeculake, lan microwave kanthi sayuran ing dhuwur 6 menit. Nggawe sayuran kanthi alon-alon. Banjur gelombang mikro kacang lan jagung, uncovered, kanggo 2 menit maneh.
Ngrubukake sayuran kanthi apik lan bali menyang sajian casserole. Tambah butter lan seasonings menyang sayuran.
Gesang alon-alon, banjur gelombang mikro, ditemokake, nganti 1 menit maneh nganti mentega dilebur lan sayuran panas. Ayo ngadeg 2 menit ing lumahing padat supaya panas ndistribusikan roto-roto, aduk alon-alon, lan sajagad.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 523 |
| Lemak total | 47 g |
| Saturated Fat | 29 g |
| Lemak ora jenuh | 13 g |
| Kolesterol | 121 mg |
| Sodium | 290 mg |
| Karbohidrat | 22 g |
| Serat Pemakanan | 6 g |
| Protein | 6 g |