Resep iki kanggo sup vegetarian lan vegan minestrone diisi karo sayuran sehat lan kurang lemak, kalebu tomat, wortel, celery, kacang ijo lan zucchini. Iku Sejatine kabeh kebon ing sayur sup! Kabeh iku alon-alon diremesake kanggo rasa maksimum bebarengan karo sawetara basil lan papak seger.
Sup minestrone vegetarian nyedhiyakake kanggo nedha awan cahya lan sehat utawa sup suplai, mung nambah salad sisih lan uga roti irisan lan sampeyan wis entuk mangan lengkap. Amarga ora ana lenga, resep sup minestrone vegetarian iki kurang lemak. Sampeyan bisa ninggalake makaroni (lan nggunakake duduh kaldu sayur tanpa gluten) kanggo nggawe gluten-free, nanging sampeyan pancene mung nggawe sup sayur , tinimbang minestrone. Boten salah karo sing, senajan mesthi wae! Deleng uga: Resep sayur sup luwih akeh kanggo dicoba, saka prasaja kanggo gourmet
Kanthi kurang saka 100 kalori saben porsi lan mung luwih saka 1 gram lemak alami, vegetarian (lan vegan!) Minestrone iki minangka kalori rendah lan kalori sing tanpa lemak. Sampeyan uga pengin nyoba resep sup minestrone vegetarian vegetarian crockpot iki.
Yen sampeyan seneng gorengan kalori lan sedheng lemak, sampeyan uga pengin mriksa sembilan vegan soup tanpa lemak kanggo nyoba .
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 4 cangkir
- duduh kaldu sayur
- 4 cangkir diced tomat
- 1 tbsp. disigar basil seger
- 1/2 sendhok teh. oregano
- 2 wortel, disigar
- 2 stalks celery, disigar
- 1/2 bawang, disigar
- 3 zucchini, disigar
- 1 cangkir kacang ijo, disigar
- 3 cloves papak, minced
- 1 teluk teluk
- Garam lan mrico kanggo rasa
- 1 1/2 cangkir pasta macaroni (utawa nganggo bentuk pasta cilik liyane kayata cangkang cilik)
Cara Nggawe
- Pisanan, damel duduh kaldu sayur ing pot sing gedhe, banjur tuwuh ing tomat dhedhek, basil, oregano, wortel, celery, bawang, zucchini, kacang ijo, bawang putih lan rwaning teluk.
- Alon-alon nggawa sop menyang endhog sing kurang lan ngidini kanggo masak panas banget ing paling sethithik 45 menit lan nganti jam siji, utawa nganti sayuran sing lembut, aduk sok-sok.
- Nambah uyah lan mrica lan pasta macaroni lan nggawa panas nganti rada sedhih. Ngidini nyawiji nganti 10 nganti 20 menit, utawa nganti pasta rampung masak.
- Copot godhong teluk sadurunge nggarap.
Seneng gampang gawe sayur sup minestrone!
Informasi nutrisi saben porsi (adhedhasar 6 servings):
Siji porsi nyedhiyakake kira-kira:
Kalori 84, Kalori saka Lemak: 13
Total Lemak: 1.4g, 2% RDA
Trans Fat: 0.0g ( Deleng uga: Apa lemak trans? Apa ing panganan vegan? )
Kolesterol: 0mg, 0%
Sodium: 545 mg, 23%
Kalium: 820 mg, 23%
Total Karbohidrat: 13.5g, 5%
Serat: 4g, 16%
Sugars: 7g
Protein: 6.2g
Vitamin lan mineral:
Vitamin A 96% RDA • Vitamin C 65% • Kalsium 6% • Besi 8%
Nggolek resep resep vegetarian lan vegan? Sampeyan bisa uga nggoleki sawetara jinis Sayur Sayur Kentang sing enak , utawa, yen sampeyan pengin sesambungan luwih sithik, coba salah siji saka sembilan vegan soup tanpa lemak . Ngomong soko sing ora biasa? Piye babagan Krim Vegan Sup Asparagus utawa Sayuran Peanut Vegetarian sing nyenengake. Sekeca!
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 269 |
| Lemak total | 2 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Lemak ora jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 544 mg |
| Karbohidrat | 53 g |
| Serat Pemakanan | 9 g |
| Protein | 13 g |