Mbukak buncis kacang buncis Inggris utawa Irlandia lan nggarap panas ing roti panggang yaiku panganan sing paling cepet, enak lan cepet, lan ora ana omah sing ora nyimpen timah ing lemari. Nanging, kacang buncis sing digawé buatan bisa nambah dimensi liya; ora mung sing enak, sampeyan bisa ngontrol apa sing dadi lan nambahake gula sing ditambahake ing macem-macem kaleng.
Uga, penting banget yaiku nggawe kacang buncis dhewe, ing dawa, ora mung luwih nutriti nanging uga luwih ekonomis. Ora kaya sing bisa ditarik saka beting, kacang buncis iki entuk wektu sethithik. Nanging gawe pot sing gedhe amarga beku banget.
Kacang buncis minangka bagéyan penting saka sarapan Inggris lengkap utawa Irlandia utawa sampeyan bisa ngawula sajroning roti panggang kanggo nedha awan. Kacang polong, kacang buncis, lan pulsa ora mung sedhep. padha apik kanggo sampeyan uga.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 110 g (1/2 cangkir) abang putih harikots blanc
- 1 bawang bombay (peeled)
- 4 cengkeh
- 4 sendok teh konsentrasi tomat
- 6 mrica ireng
- 1 teluk teluk
- 4
- godhong sate seger
- 6 cengkeh bawang putih (dikupas)
- 1 bisa disigar tomat
- 1 tomat (diced, dikupas lan dibungkus)
- Dash uyah
- Dash saka mrica ireng anyar
- Opsional: 2 sendok teh minyak zaitun tambahan
Cara Nggawe
- Selehake kacang buncis ing mangkuk gedhe utawa telusur, nutupi banyu adhem lan ninggalake kanggo rendhem sewengi.
- Dina sabanjuré mbilas kacang buncis lan adhep-adhepan ing panci ovenproof gedhe utawa jero timun panas, kanthi banyu sing cukup kanggo nutup.
- Preheat oven nganti 320 F / 160 C / Gas 3.
- Kocok bumbu peeled karo cloves lan ditambahake ing kacang buncis kanthi 2 sendok teh konsentrasi tomat, black peppercorns, rwaning teluk, sage, bawang putih, lan tomat kaleng. Bawane godhok ing ndhuwur kompor banjur ing sajrone oven nganti kira-kira 2 nganti 3 jam nganti kacang buncis alus.
- Saka wektu kanggo wektu sajrone masak, priksa kacang buncis ora garing. Yen katon kaya ngedhunake panas lan nambah banyu nggodhok sing sethithik.
- Copot rwaning teluk, cengkeh, lan bawang. Tambah tomat diced lan konsentrasi tomat sing isih ana, aduk, banjur cook luwih cepet 30 menit. Mangsa kanggo rasa lan disiramake nganggo lenga zaitun yen digunakake.
Cathetan
- Coba tambah wêdakakêna kari cilik kanggo kacang buncis kanggo alternatif sing enak sing becik kanggo roti panggang utawa kentang panggang .
- Nalika nggarap kacang utawa pulsa sing sadurunge wis garing, sampeyan ora tau entuk mangsa nalika masak. Nambah uyah nalika proses masak nggawe kacang buncis angel. Ninggalake nganti sajian wis rampung lan mangsa kanggo rasa sampeyan.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 110 |
| Lemak total | 5 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 37 mg |
| Karbohidrat | 15 g |
| Serat Pemakanan | 3 g |
| Protein | 3 g |