Ngomong apa vegetarian lan vegan mangan kanggo sarapan utawa mung perlu sawetara gagasan sarapan sarapan cepet kanggo sibuk dina minggu lan dina sekolah?
Yen sampeyan duwe wektu nyetel wektu ing wayah esuk kanggo Feed dhewe lan bocah-bocah lan njaluk kabeh wong metu lawang ing wektu, nedha isuk kadhangkala sudhut liwat retak! Mbalik maneh menyang sekolah (utawa transisi menyang vegetarian utawa diet vegan!) Ora ateges ora gampang ing nutrisi - utamané nalika nedha sarapan.
Durung diweruhi minangka panganan sing paling penting ing dina iki, kanggo wong-wong sing paling akeh, yaiku dina sing paling dinyatakake.
Punika sawetara tips cepet kanggo nggawe kabeh anggota kulawarga vegetarian utawa vegan sampeyan miwiti dina sing apik karo sarapan sing cepet lan sehat ing dina sekolah, sanajan sampeyan mung duwe sawetara menit kanggo nyisakke.
- Tinimbang biasa "susu lan sereal" tumindake, nyoba nyobi karo susu beras vanilla, susu almond , utawa vanila soymilk . Amarga susu sing ora manis iki wis manis, bocah-bocah cilik bisa ditarik kanggo perdagangan "Bom Gula Esem Coklat" (sereal sing dipilih kanggo karakter komik favoritku) kanggo sing luwih nutritious. Yen sampeyan ngilangi kabeh produk kewan, mesthine sampeyan nemokake sereal vegan. Utawa, tinimbang sereal, coba granola crunchy karo soy yogurt.
- Yen sampeyan ora tau nyoba oatmeal instan , sampeyan pancen kudu! Dikenal, ora kaya sehat minangka oatmeal, nanging bocah tresna marang macem-macem rasa sing kasedhiya - favoritku yaiku rasa vanilla. Utawa, cemeng gandum oatmu kanthi seger woh beku lan sawetara kacang. Gunakake nektar agave utawa sirup maple minangka pemanis tinimbang gula. Nambah sawetara protein sehat kanthi nyampur oatmeal karo quinoa flakes , utawa, coba resep ing ngisor iki kanggo sarapan sarapan oatmeal kanggo ngisi sampeyan kanthi cepet.
Resep sing gegandhengan: Kacang butter oatmeal
- Coba ing njaba kothak - kotak sereal, yaiku. Sapa sing ngomong yen sarapan wis kalebu daging babi lan endhog, sereal lan susu, utawa pancake? Nggedhekake pilihan sarapan kanthi kalebu panganan sing ora bakal biasa mikirake mangan kanggo nedha isuk. A kanca saka Asia saya tansaya mangan kecap tofu kanthi kecap kecap lan bawang kanggo sarapan. Gendheng goreng kanthi pirang-pirang sayuran bisa dadi sarapan sing gedhe, utawa nyoba nggarap sawijine sisa quinoa utawa beras sing sithik . Cukup panas lan panas!
Resep terkait: Sayur goreng-goreng resep
- Tepung tortilla iku kanca sampeyan. Padha bisa nyebar karo kacang sele lan sele kanggo bungkus sing disetujui bocah, utawa diiseni karo hummus utawa baba ganoush , sayuran lan lonthe kanggo bungkus sing cepet. Aku seneng nyimpen potongan roti vegetarian supaya bisa ngetokake tortilla glepung. Werna luwih gampang dikempalken tinimbang roti sandwich tradisional karo roti. Utawa nggawe burrito sarapan! Yen sampeyan wis entuk kaleng kacang, sawetara salsa lan mungkin sawetara keju kedelai ing tangan, sampeyan wis entuk makings kanggo sarapan burrito . Yen wis entuk sepuluh menit utawa luwih kanggo nyisakke, sampeyan uga bisa nggawe tortilla kanthi scramble tahu mangan.
Resep sing gegandhengan: Garing kacang sarapan sing gampang dienggo kanggo bocah - Sayur-sayuran sarapan pre-digawe utawa sarapan nedha isuk gedhe kanggo tetep, lan bisa bertahan sawetara dina kulkas.
Resep Related: Bar kacang granola kacang tanah digawe - Tansah gampang. Apel lan pisang kanggo sarapan ora entuk wektu kanggo nyiyapake, lan bakal menehi sampeyan wiwitan ing saben 5 dina saben woh-wohan lan sayuran.
- Cruise bagean beku toko sampeyan nemokake vegetarian sarapan "sausage" utawa sayuran "daging babi" . Cukup panas lan ngawula sajroning patine sausage. Ing bagean pametu utawa kulkas saka toko, sampeyan uga bisa nemokake veggie chorizo ("soyrizo"), Tofurky-sausages merek utawa GimmeLean sosis. Cukup panas lan ngawula , utawa, gawan menyang burrito sarapan.
Resep sing gegandhengan: Vegetarian Sarapan Burrito karo Mock Meat Sosis
- Anget sajian marinara lan keju kedelai ing muffin utawa bagel basa Inggris kanggo pizza sing ukurane bocah sing sampurna sing bisa dimasak sajrone roto.
- Siapake nedha awan ing wayah wengi sadurunge. Sing bener - nedha awan. Aku nemokake yen yen aku wis nedha isuk arep lunga, aku duwe sawetara menit ekstra kanggo nglampahi mikir babagan sarapan esuk.
- Yen sampeyan pancene mangan ing paturon, ana sawetara dhaharan sing bisa dipangan kanthi tangan siji nalika ngiris karo liyane (dudu aku sing - utawa aku arep menehi saran!):
- Dikemas paket minuman ringan atau soy yogurt . Deleng Silk Live! merek siap-kanggo-ngombe smoothies soymilk.
- Grab a Clif or Luna bar. Loro-lorone iku vegan, biasane Organic, lan, yen sampeyan bisa nemokake panganan sing larang, luwih murah tinimbang bar panggangan liya.