Bosen rutin nedha sarapan? Burrito panedhaan vegetarian nggawe sarapan enak sing nyenengake yen sampeyan kesel banget karo sereal utawa pancake, lan bocah-bocah seneng banget. Resep burrito sarapan vegetarian karo endhog, salsa, lan keju, banget dhasar, supaya sampeyan bisa nambah tambahan rempah-rempah utawa sayuran utawa apa wae sing dikarepake. Tansah masak cepet lan prasaja kanggo sarapan nalika go.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 endhog
- 2 sendok susu
- Garam lan mrico (kanggo rasa)
- 1 tablespoon
- lenga sayur-sayuran (utawa butter utawa margarine)
- 1/4 tuwung
- Keju cheddar (grated)
- 2 sendok teh salsa
- 1 tortilla glepung alus
Cara Nggawe
- Ing mangkuk cilik, endhog nganggo endhog nganti diantemi. Mangsa karo uyah lan mrico kanggo rasa.
- Kalorake lenga utawa butter ing wajan utawa wajan ing jero panas.
- Banjur nambah endhog ing wajan. Masak endhog, kerep nyampur, nganti sampeyan duwe endhog sing apik.
- Anget tortilla glepung ing gelombang mikro kanggo sawetara detik, mung nganti anget lan alus. Selehake endhog ing tengah tortilla glepung, lan ndhuwur karo keju lan salsa.
- Bungkus lan nikmati burrito sarapan vegetarian!
Cook's Notes
- Coba tambah irisan hot sauce lan sawetara scallions kanggo burrito sarapan yen sampeyan duwe ing tangan.
- Nalika sawetara wong percaya yen kolesterol dietary ing endhog bisa ngedhunake kolesterol lan nimbulake penyakit jantung, kuwi ora masalah . Ing kasunyatan, endhog bisa dadi bagean saka diet sing sehat banget. Riset nuduhaké yèn mangan endhog bisa mbiyantu mbangun otot sing kuwat, nyumbang kanggo kesehatan otak, nguatake kekebalan, lan ngasilake energi, nurunake risiko ngembangake penyakit jantung, mbantu ngilangi bobot awak lan bantuan kesehatan mripat lan kulit, ing antarane manfaat liyane.
- Sampeyan duwe akeh opsi kanggo milih endhog kanggo sarapanmu. Kanggo milih endhog sing paling sehat lan paling apik, goleki endhog sing ana ing peternakan lokal, utawa endhog kanthi label sing nuduhake pitik-pitik kasebut bisa ditemokake ing jeroné, ora nduwèni cagak utawa gratis. Aja disasarake karo istilah organik: Ora mesthine yen pitik-pitik diunggahake maneka warna utawa endhog bakal luwih nutriti.
Sumber:
Doyle, H. (2016, 01 Februari). Panjenengan Guide Kanggo Tuku Telor. Diunduhi 27 November 2016, saka http://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/your-guide-buying-healthiest-eggs
McIntosh, J. (2015, 3 November). Endhog: Health Benefits, Informasi Nutrisi, Risiko. Diunduhi 27 November 2016, saka http://www.medicalnewstoday.com/articles/283659.php
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 1878 |
| Lemak total | 85 g |
| Saturated Fat | 35 g |
| Lemak ora jenuh | 27 g |
| Kolesterol | 508 mg |
| Sodium | 4,202 mg |
| Karbohidrat | 209 g |
| Serat Pemakanan | 17 g |
| Protein | 66 g |