Sayur-sayuran lasagna karo kentang manis, disetujui dening diet Engine 2! Yen sampeyan wis krungu bab Engine Diet 2 sing sehat lan kolesterol, lan pengin nyoba resep sing disetujoni Engine 2, iki conto resep lasagna sayur-sayuran kanggo dicoba.
Iki Rip Esselstyn's Engine 2 Diet "Raise the Roof" vegetarian kentang manis lan vegan lasagna kanthi kathah sayuran: jamur, brokoli, lada mrico lan jagung lan paling dhuwur kanthi topping jambu mete. Iku apik, dheweke ngandika, yen dheweke njabat ing pesta kasebut dhewe! Iku uga kurang lemak lan ora kolesterol. Resep Engine Engine 2 iku diidinan The Engine 2 Diet , dening Rip Esselstyn. Gulung mudhun kanggo conto liyane Engine 2 resep-resep sampel kanggo nyoba.
Deloken sisan:
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 bawang (disigar)
- 1 endhog cilik saka papak (kabeh cloves dicincang utawa dipencet)
- 8 ons jamur (iris)
- 1 sirah brokoli (dicincang)
- 2 wortel (dicincang)
- 2 mrico lombok abang (dideleh lan disigar)
- 1 bisa jagung (wisuh lan lemes)
- 1 paket
- Tahu Silken Lite
- ½ sendok teh cayenne mrico
- 1 sendok teh oregano
- 1 sendok teh Basil
- 1 sendok teh rosemary
- 2 saos pasta saos
- 2 mi kabeh mi lasagna gandum
- 16 ons bayam beku (thawed and drained)
- 2 kentang manis (masak lan mashed)
- 6 tomat (irisan tipis)
- 1 cup of cashews raw (ground)
Cara Nggawe
Pre-panas oven nganti 400 derajat.
Sauté bawang lan bawang putih ing suhu dhuwur 3 menit ing wajan utawa wajan nonstick. Tambah jamur lan cook nganti bawang wis limp lan jamur menehi cairan sing. Busak menyang mangkuk gedhe kanthi sendok slotted. Nyetir cairan jamur ing telusur. Sauté brokoli lan wortel 5 menit lan ditambahake ing mangkok jamur. Sauté mrico lan jagung nganti mung nglangi.
Tambahake menyang mangkok sayur-sayuran.
Ngemil tauhu silken kanthi bungkus ing andhuk kertas. Break munggah langsung ing andhuk lan campuran menyang mangkok sayur-sayuran. Tambah rempah-rempah menyang mangkok sayur-sayuran lan gabungke.
Kanggo ngumpulake lasagna sayur-sayuran:
Tutup casserole 9-by-13-inch kanthi lapisan sauce. Tambah lapisan mie. Tutup mie karo saus. Cara iki mie masak ing oven, nyimpen wektu lan energi. Nyebar campuran sayur-sayuran liwat mie sauced. Nutup karo lapisan mi lan sandhangan liyane saka saos. Nambah bayam ing lapisan kaping kalih saka mie sauced. Nutup bayam nganggo kentang manis mashed. Tambah lapisan liyane saka saos, lapisan mie pungkasan, lan topping pungkasan saos. Nutupi lasagna kanthi tomat sing diiris tipis.
Penutup nganggo foil lan panggang ing open kanggo 45 menit. Copot foil, sprinkle karo cashews, lan bali menyang open kanggo 15 menit. Ayo lasagna njagong nganti 15 menit sakdurunge.
Ndadekake 10 - 12 sajian lasagna kentang manis.
Iki resep lasagna seger kang dicithak ulang kanthi ijin saka The Engine 2 Diet , dening Rip Esselstyn . Punika sawetara conto resep Engine 2 Diet kanggo nyoba: