Jitteriness, Upset Perut & Efek Sampingan
Umumé, tèh ijo arupa minuman beralkohol sing sehat banget karo akeh manfaat. Nanging, sawetara wong bisa ngalami efek samping negatif saka ngombe tèh ijo. Iki kalebu mual, tambah risiko osteoporosis lan liyane. Ngerteni babagan risiko potensial kasebut lan cara ngurangi:
Efek Samping kafein Green Tea
Kanggo wong sing duwe sensitivitas kafein utawa tingkat konsumsi dhuwur saka teh ijo, bisa uga ana efek samping kafein .
Umumé, tèh ijo duwé kafein sing kurang saka jinis tèh liya. Nanging, sawetara jinis tèh ijo (kayata matcha tèh ijo ) bisa ngandhut luwih saka kafein tinimbang tèh ireng utawa espresso sing khas. Nanging, konsumsi teh sing gedhe banget bisa nyebabake kegelisahan, palpitasi jantung, kesulitan turu, kuatir, gampang diendhitasi, ningkatake detak jantung lan tekanan darah tinggi. Wong karo sensitivitas kafein luwih rentan marang efek samping kasebut.
Kabar apik yaiku yen sampeyan bisa kanthi gampang nyuda efek samping iki kanthi ngombé tèh kurang ijo, ngombé tèh sing ijo, ngombé tèh ijo utawa nggawe tèh sing kurang kuwat. Akeh wong uga nemokake manawa ngganti saka teabag kanggo ngeculake godhong teh ndadekake beda gedhe ing panganan kafein.
Uga, wigati dicathet yen tèh ijo nduwèni bahan kimia alami sing disebut theanine, sing nduwèni efek sing nyenengaké ing otak lan ngurangi efek kasebut saka kafein.
Teh Hijau, Lambung Upset, lan Mual
Kaya jinis tèh liyane, tèh ijo ngandhut tannin. Tannins minangka bahan kimia alami sing ngrangsang weteng kanggo ngresiki luwih asam. Yen sampeyan duwe ulcer peptic utawa masalah refluks asam, tèh ijo bisa nimbulaké upsets utawa mual. Yen sampeyan duwe diare, tannin bisa uga bakal nambah.
Sampeyan bisa ngurangi utawa malah ngilangi efek samping iki kanthi ngonsumsi tèh ijo sawise mangan utawa mung nalika weteng ora rampung kosong (ie, bab pisanan ing esuk).
Sampeyan uga perlu ngelingake yen tèh ijo luwih murah ing tannin tinimbang jinis tèh sing paling akèh lan sing biasané nyebabaké masalah weteng luwih sithik tinimbang kopi .
Kek Teh Hijau & Wesi
Tanin ing tèh ijo (lan jinis tèh liyané) bisa nyegah getih nyerep gizi tartamtu, utamané wesi non-heme. Studi wis nunjukake yen konsumsi teh sing gedhe banget bisa ngurangi penyerapan kanthi nganti 25 persen.
Kabar apik yaiku sampeyan bisa ngatasi efek samping iki kanthi cara sing enak lan enak (nambahake irisan linglang menyang teh) utawa mung ngonsumsi tèh ijo telung menit sadurunge utawa saperangan jam sawisé mangan.
Efek Teh Hijau Sajrone Kandhutan
Tèh ijo umume dikonsumsi nalika ngandhut ing Jepang lan Tiongkok, lan diakoni minangka umume sing aman kanggo ngombe. Nanging, sawetara dokter menehi saran marang ngonsumsi apa wae kafein nalika awal ngandhut, amarga studi wis nandhani konsumsi kalsium kafein kanggo cacat lair neural.
Kanggo ngurangi efek samping potensial, sampeyan bisa nyuda konsumsi teh ijo utawa pilih tèh ijo sing luwih murah ing kafein.
Interaksi Teh Hijau & Narkoba
Kaya mangkono akeh liyane, tèh ijo bisa ngganggu obat-obatan tartamtu. Yen sampeyan duwe pitakonan babagan nggabungake tèh ijo kanthi ngombé, pirsani dhokter utawa pembuat obat panjenengan. Nalika sampeyan mangu-mangu, sampeyan uga bisa nyetel konsumsi teh ijo supaya sawetara jam sadurunge utawa sawise nalika sampeyan njupuk obat sampeyan.
Teh Hijau & Osteoporosis
Sawetara panliten nuduhaké yèn ngombé tèh ijo bisa ningkataké kalsium sing metu saka awak kanthi urin. Nanging, mung ana sing kedadeyan ing ngendi wong ngonsumsi luwih saka 400 mg kafein (kira-kira patang saka limang cangkir teh ijo) saben dina lan yen efek samping bisa ngurangi kanthi njupuk suplemen kalsium utawa mangan panganan sing sugih kalsium.
Apa Apa Ngenani Efek Sisih Teh Hijau
Yen sampeyan ngalami efek sisih tèh, ngobrol karo dokter lan nimbang ngurangi utawa ngilangi tèh ijo ing diet.
Uga, waca rekomendasi kanggo efek sisih tartamtu sing kadhaptar ing saben bagean ing ndhuwur.
Ngombe Teh Hijau Worth Risiko?
Efek samping tèh ijo arang banget lan biasane mung ana ing kasus-kasus ing endi wong sing ngonsumsi tèh ijo akeh sing wis duwe kondisi medis ing dolanan. Umumé, keuntungan kesehatan ngombé tèh ijo (utamané tèh ijo organik) adoh luwih apik tinimbang risiko.