Salad iki asring dipangan ing Spanyol nalika mangsa panas. Kaya sing dicampur ensalada, nduweni bahan-bahan sing luwih sithik, minangka sworo seru kanggo nggawe lan apik banget - ora kanggo nyenengake sedhep lan sumringah.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2
- endhog hard-nggodhok
- 1 kepala romaine utawa iceburg lettuce
- 3 medium ukuran
- tomat sing mateng
- 1/2 putih utawa kuning
- bawang bombay
- 1 (6 oz.) Bisa
- tuna ing lenga
- 2 ons (50 gr.) Olives ijo
- 2 ons (50 gr.) Olives ireng
- 3 Tbsp (1.5 oz.)
- cuka anggur abang
- 6 Tbsp (3 ons.) Prawan ekstra
- lenga zaitun
- Garam kanggo rasa
Cara Nggawe
- Endhog godhok lan copot saka panas kanggo adhem.
- Ngilangke lan adonan lettuce. Trim sembarang panggonan lan luh menyang bêsik, mbikak mau metu ing platter.
- Cuci lan copot saben tomat menyang 6-8 potong. Pil lan trikatuka irisan tipis. Scatter liwat lettuce ing platter.
- Open tuna lan saluran minyak saka bisa. Flake tuna karo garpu lan disebarake liwat salad.
- Endhog lan irisan endhog, banjur ajurake salad ing ndhuwur. Nyebar olives ijo lan ireng liwat salad.
- Wisk minyak lan cuka ing mangkuk campuran cilik lan drizzle liwat salad. Garam kanggo rasa lan ngawula.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 239 |
| Lemak total | 19 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Lemak ora jenuh | 13 g |
| Kolesterol | 82 mg |
| Sodium | 289 mg |
| Karbohidrat | 5 g |
| Serat Pemakanan | 2 g |
| Protein | 11 g |