Yen kita njupuk wektu sethithik kanggo ngrungokake badan kita, kita bisa sinau banget. Carane sampeyan kabeh-kabeh energi? Apa sampeyan duwe stres akeh ing urip sampeyan? Apa awakmu duwe rasa lan nyeri? Apa sampeyan nyedhiyakake pencernaan? Apa sampeyan dirungokake sacara reguler? Apa sampeyan njupuk wektu kanggo sampeyan kanthi rata-rata? Apa sampeyan nglakoni apa sing aku sebut pangaribawa radikal: apa sampeyan nggawe dhewe prioritas karo pemahaman sing sampeyan ngreksa urip dhewe minangka lengen dadi "egois"? Jawaban kanggo pitakonan kasebut menehi kita akèh informasi. Pembersihan sacara periodik lan musiman minangka kesempatan kanggo ngreset kesejahteraan meter kita, menehi badan kita minangka rega sing pantes, lan ngobati organ detoksifikasi kita. Getih, pencernaan, lan eliminasi kabeh nampa lan liburan sethitik saka kabeh sing hard karya.
01 saka 08
Diet Dasar Detoksifikasi: A Gentle Body Cleansing Primer Apa sampeyan ngombé sajrone liburan? Apa sampeyan wis overloading awak karo akeh sugih pangan, alkohol, gula, lan susu? Program panganan iki dirancang kanggo mbantu nyuda inflamasi, kelemah lan keracunan awak sakabèhé. Sampeyan ora cepet, lan sampeyan bisa mangan panganan apik, ngiseni, apik. Sisih paling apik sing ora ana eksotis utawa esoterik ing kene: kabeh pangane sing kasedhiya ing toko kelontong lokal. Sampeyan nemtokake suwene sampeyan pengin detox, milih minimal 7-14 dina, utawa minangka owah gaya urip sing aktif. Sawise sampeyan nemu apik, sampeyan aran-timbang, energized lan luwih jelas tinimbang sadurunge- sampeyan ora pengin bali menyang mangan cara lawas sing padha.
02 saka 08
Pembersihan Mangsan: Nyiapake Badan Kita kanggo Transisi
Minangka saben mangsa ngowahi menyang sabanjure, kita bisa ndhukung badan kita kanthi ngresiki alon-alon dalan kita sing energik. Getih, pencernaan, eliminasi kabeh kudu diwenehi perhatian, akeh cara sing kita nyetel mobil kita, ngganti minyak, lan mesthekake yen kabeh cairan cukup. Nanging kanggo akeh kita, badan kita kudu ngetutake sadurunge kita njupuk dhuwit saka apa kita nindakake kanggo dhéwé. Iku apik tenan sing mesin iki apik banget, hard-working, setya lan resilient nyawiji karo apa padha: kurang bahan - lan malah palsu - bahan bakar, lenga beracun, cairan kimia laden, ora cukup liyane lan liyane. Dadi yen kita njupuk wektu mung kanggo ngrungokake badan kita, kita bisa sinau akeh banget. Carane sampeyan kabeh-kabeh energi? Apa sampeyan duwe stres akeh ing urip sampeyan? Apa awakmu duwe rasa lan nyeri? Apa sampeyan nyedhiyakake pencernaan? Apa sampeyan dirungokake sacara reguler? Apa sampeyan njupuk wektu kanggo sampeyan kanthi rata-rata? Apa sampeyan nglakoni apa sing aku sebut pangaribawa radikal: apa sampeyan nggawe dhewe prioritas karo pemahaman sing sampeyan ngreksa urip dhewe minangka lengen dadi "egois"? Jawaban kanggo pitakonan kasebut menehi kita akèh informasi.
03 saka 08
Diet Alkalin jen hoy Masyarakat medis ngandharake yen diet alkalin sing sugih ing panganan tetanduran minangka kunci kanggo umur panjang, nanging tetep diet alkali tansaya angel ing budaya barat modern. Mineral-mineral alkalinis sing komprehensif ana ing kelimpahan sayuran lan pilihan saka woh-wohan, nanging panganan, soda, lan protein sing berlebihan diganti. Masalah kasehatan lan kelainan degeneratif bisa ditliti maneh marang asam keluwih sing disebabake dening owah-owahan kita. Kabar apik iku supaya kita bisa nindakake bab iku; Kita bisa ngowahi proses kasebut lan ndhelikake awak kita saka sawetara penyakit sajrone prastawa sasi. Iki ora cepet, lan minangka komitmen gaya urip sing mbutuhake dedikasi. Langkah-langkah ing ngisor iki kudu mbantu sampeyan ing dalan.
04 saka 08
Diet Anti-Radang: Ndhelikake "Kebakaran" Ing Peradangan iku salah sawijining tembung sing gedhe ing komunitas medis sing sakabehe, lan bukti sing ndadekake yen inflammation kronis ing akèh wong, yen ora paling, penyakit nyatakake. Akeh wong ngandhut inflamasi karo kondisi kayata arthritis lan IBS, nanging kita uga ngerti yen uga disambungake karo diabetes, obesitas, penyakit jantung, Alzheimer lan kanker. Diet anti-inflamasi bisa gejala sing tentrem, lan nguripake akeh masalah kesehatan, kanthi manfaat tambah energi lan, ing pirang-pirang kasus, mundhut bobot awak.
05 saka 08
Back to School lan Back to Work Lunches: Bowl Makro Bowl makro sing resik lan ijo iku vegan, gluten sing gratis, panganan tanpa susu, lan sampurna kanggo diet makrobiotik utawa kanggo wong sing pengin gaya sederhana lan efektif mangan. Kesederhanaan protokol iki becik banget kanggo gawe resik, lan menehi awak kesempatan kanggo ngaso lan waras.
06 saka 08
Dozen Kotor lan Lima Puluh Segar Saben taun Kelompok Kerja Lingkungan (EWG) nyitakake daftar 49 jenis prodhuk lan tingkat tingkat residu pestisida sing diduweni. Kabeh prodhuk meksa dicampur sadurunge dicoba. Nalika dhaptar owah-owahan rada saka setahun menyang taun salajengipun, bab-bab tartamtu sing konsisten: ana prodhuksi sing bisa luwih aman nalika ditanam sacara konvensional, nalika woh-wohan lan sayuran liyane dianggo beracun. Dadi manawa protokol reresik mbandhingake akeh woh-wohan lan sayuran, iku apik kanggo ngandhani yen sampeyan kudu tuku organik.
07 saka 08
Jus lan Smoothies kanggo Cleansing, Detox lan Post Gizi Nutrition Alexandra Grablewski FoodPix kanggo Getty Images Jus lan smoothies bisa nambah tambahan kanggo asupan pangan saben dina. Padha nyedhiyakake dosis konsentrasi saka nutrisi lan bisa nylametake respon inflamasi ing awak. Praktisi obat-obatan fungsional tansaya ngowahi kanggo protèktif dietari kaya nutrisi kanggo pasien-pasien, lan akeh minuman sing kadhaptar ing kene bisa nglengkapi diet penyembuhan. Iki dhaptar sawetara mini panganan cairan favoritku. A sawetara bab kanggo elinga: tansah ngambakake jus utawa smoothie. Kenapa? Enzim pangan bisa ngasilake enzim pencernaan sing mbantu ngasimilasi gizi. Iki penting banget diwenehi epidemi usus lan gangguan pencernaan sing nandhang budaya modern, supaya njupuk alon, ngombe ombenan sampeyan, lan ngumbah ing paling sethithik sadurunge ngulu. Lambungmu bakal matur nuwun.
08 saka 08
Wigati Final: Jus Chakra lan Smoothies Matthew Wakem kanggo Getty Images Tembung chakra tegese roda utawa vortex ing basa Sansekerta kuna, lan digunakake ing ilmu kedhokteran lan anatomi energi kanggo ngenali vorteks spinning sing nyambungake awak kita marang energi alam semesta. Cukup kanggo seneng-seneng aku wis ngembang jus kanggo warna chakra 7. Iki ora mung klompok acak saka karajan tetanduran, ananging bahan-bahan sing bisa harmoni bebarengan kanggo nggawe sakabehe. Padha nyedhiyakake spektrum pelangi phytonutrients lan energy energy-as-healing. Yen sampeyan duwe Vitamix, Blendtec utawa blender daya dhuwur liyane, sampeyan bisa nggawe kombinasi woh dadi smoothie; digunakake, aku nyaranake juicing.