Resep tomat vegan sing digawe boneka digawe saka campuran beras lan sayuran lan diiseni karo keju vegan. Tomat sing didhodho Vegan bisa dadi panedhaan, pinggir utawa hidangan utama. Cara sing apik kanggo nggunakake beras sing suda.
Deleng uga: Resep-resep tomat liyane sing diemot vegetarian
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 tbsp sayur-sayuran utawa lenga zaitun
- 1/2 bawang bombay medium, disigar cilik
- 1/2 lada mrica lombok, disigar cilik
- 1/3 cangkir kacang ijo, masak
- 2/3 tuwung sisa nasi masak
- 1/2 sendhok teh. wêdakakêna bawang
- 1/2 sendhok teh. bubuk bawang
- 1/4 cup grated vegan keju, apa wae plus ekstra kanggo topping
- 4 medium tomat gedhe
Cara Nggawe
Telor pre-panas nganti 375 derajat.
Nyiyapake tomat kanthi ngiris tipis ing ndhuwur, banjur nyuntikake pulp batin. Selehake saben tomat ing timah muffin, utawa, irisan sing dicithak ing ngisor supaya nggawe permukaan sing rata lan papanake ing manggang.
Sautee bawang lan madu lada mrica ing lenga nganti alus, bab 4-5 menit. Tambahake kacang polong, beras lan bawang putih lan bubuk bawang bombay, aduk kanggo gabungke, banjur copot saka panas. Ngaduk ing 1/4 gelas keju vegan parut.
Kanthi alon-alon isi saben tomat kanthi campuran beras lan sayuran. Tabrakan kéwan vegan ekstra ing ndhuwur saben tomat.
Panggangan kanggo 12-14 menit, utawa nganti tomat disigar lan keju dilebur.
Resep-resep vegetarian lan vegan liyane
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 217 |
| Lemak total | 7 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 7 mg |
| Karbohidrat | 34 g |
| Serat Pemakanan | 3 g |
| Protein | 4 g |