Resep bayam gampang vegan . Yen sampeyan seneng bayem, sampeyan bakal tresna resep iki! Nanging mesthi wae, ora saben wong tresna bayem, lan bayem krim sing dicokot saka panganan lawas ing titik iki, nanging menehi kesempatan!
Bayam sing gampang lan cepet bisa nyiyapake sajian sampingan kanthi becik saka kabeh pasta vegetarian menyang tahu panggang . Nggunakake campuran sup minangka potongan cendhak tegese sampeyan bisa duwe sajian pangan sayur-sayuran seger ing meja mung sawetara menit. Lan supaya ngadhepi iku - bayem kaleng iku ora becik, ora apik, ing mratelakake panemume, lan bayem beku ora paling gedhe. Seger ana ing ngendi iku nalika nerangake sayuran ijo!
Yen sampeyan duwe masalah kanggo njupuk kulawarga mangan sayuran, coba resep bayam gampang. Lan mesthi, yen sampeyan kaya bayam, sampeyan bakal tresna iki bayem krim, nggunakake mung sawetara bahan sing prasaja.
Cathetan: Jeneng McCormick French Bawang Campuran iku vegan lan bisa digunakake ing resep iki. Nerangake paket abang sing sethitik lan katon kaya iki. Liyane merek vegan disebut Simply Organic French Onion Dip Mix sing katon kaya iki. Sawetara campuran buncis Lipton (ana akeh pilihan) uga vegan, kayata resep resep Rahasia Kosher Sup Bumbu lan campuran Dip, nanging iki ngandhut MSG, sing bisa uga ora dadi masalah kanggo sampeyan (aku nyoba kanggo nyegah samubarang bisa). Sanajan sampeyan ora vegetarian, nonton extract daging sapi ing sawetara merek sup sabun lan campuran, yen sampeyan lagi mangan vegetarian, pracaya utawa ora!
Minangka resep vegetarian lan vegan , bayam cepet lan gampang iki tanpa susu, bebas endhog lan kolesterol.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 paket Sayuran Sayuran / Dip Camp (waca cathetan ndhuwur)
- 1 1/4 cangkir banyu
- 3 kilogram bayam seger UTAWA 2 paket 10-ons beku bayam sing disigar
- 1/2 gelas susu soya (utawa liyane
- pengganti susu non-susu )
Cara Nggawe
- Ing saucepan ukuran medium, nggawa banyu menyang simmer lan nambah kabeh dikempalken saka sayur bawang utawa campuran dicampur, aduk uga kanggo gabungke.
- Sawise campuran bawang bombay rampung dibubarake, nambah bayem seger, utawa bayem beku, yen sampeyan nggunakake sing. Yen sampeyan ora duwe wektu kanggo thaw metu bayem beku dhisik, sing apik.
- Sawah panas nganti sedheng lan terus masak nganti limang menit, aduk sok-sok, nganti bayam meh masak, nanging ora masak.
- Atur panas kanggo kurang, tambahake susu soya utawa susu non-susu liyane lan nyawiji nganti sawetara menit maneh. Nambah susu sing luwih asih kaya sing dikarepake kanggo tekstur creamier; bayem sampeyan krem kental bakal ngetokake nganti rada adhem.
- Yen sampeyan ora kuwatir babagan lemak lan kalori, sampeyan uga bisa nambah babagan roti jajan vegan margarine utawa ragi nutrisi kanggo rasa sing luwih apik, nanging sampeyan ora perlu.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 142 |
| Lemak total | 2 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Lemak ora jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 357 mg |
| Karbohidrat | 24 g |
| Serat Pemakanan | 12 g |
| Protein | 14 g |