Barley ndadekake sajian apik. Biji-bijian sing apik lan apik. Yen wis mateng, barley iku lembut nanging isih nduweni dicokot, kayadene pasta al dente. Masak banget ing cooker alon .
Resep Crockpot Barley Casserole sing enak lan sehat bisa dadi sajian utama utawa vegetarian. Iku resep sing apik kanggo ngawula bebarengan karo pitik panggang utawa meatloaf.
Sampeyan bisa ngganti seasonings lan sayuran sing digunakake ing resep iki kanthi gampang. Gunakake wortel parutan, beda-beda jinis jamur sing sampeyan gunakake (cremini utawa jamur coklat bakal enak), utawa nambah sayuran liyane kayata zucchini irisan utawa squash musim panas kuning. Umpama sampeyan nggawe owah-owahan ing resep, manawa sampeyan nulis apa sing sampeyan tindakake supaya sampeyan bisa ngasilake.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 liter minyak zaitun
- 1 bawang (disigar)
- 3 cengkeh bawang putih (minced)
- 1 cangkir gelang mangkok tanpa lemak
- Jus jus tomat 1/2
- 1/2 sendok teh garing godhong thyme
- 1/2 sendok teh godhong oregano pepe
- 1/4 sendok teh uyah
- 1/4 sendok teh mrica putih
- 1 abang paprika (dicincang)
- 1 jam cangkir (dicincang)
- Duduh kaldu 2-1 / 2 cangkir
- 1/3 cup kacang pinus toasted
Cara Nggawe
- Ing sajian cilik sing aman karo microwave, gabungke lenga zaitun kanthi bawang lan bawang. Microwave ing dhuwur nganti 2 menit utawa nganti bawang lembut.
- Banjur gabungke bawang, bawang, barley, jus tomat, thyme, oregano, uyah, lada, mrico lombok abang, jamur, lan sayur-sayuran ing cooker alon-alon 3-sen (ora nganggo crockpot luwih gedhe). Nutup lan masak nganti kurang luwih 6 nganti 8 jam utawa nganti gandum lan sayuran lembut. Sprinkle karo kacang abang pinus toasted sadurungé porsi.
- Yen sampeyan duwe crockpot anyar, mriksa barley ing 4-1 / 2 jam kanggo ndeleng yen wis rampung. Sayuran kudu rampung ing titik banget amarga cooker alon cooks panas .
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 320 |
| Lemak total | 12 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 547 mg |
| Karbohidrat | 47 g |
| Serat Pemakanan | 8 g |
| Protein | 10 g |