Nggolek resep vegetarian sup gobang sampurna kanggo dicoba? Iki salah siji resep vegan tanpa lemak lan resep sup vegetarian sing uga kurang kalori karo mung 72 kalori lan kurang saka siji gram lemak alamiah saben porsi (nanging nonton ukuran porsi, mesthi!) Resep iki dipajang kanggo nggawe papat servings.
Resep sayur sup iki digawé kanthi ora luwih saka kubis, bawang, bawang putih, duduh kaldu lan garam lan lada, lan akeh rasa saka saus panas lan sawetara cilantro cincang seger. Aja nganti nggunakake cilantro seger (lan ora garing), kaya sop gobis iki ora padha tanpa. Kajaba iku, nggunakake duduh kaldu sayur-sayuran becik, amarga ora ana akeh tambahan nambah rasa. Punika cara nggawe duduh kaldu sayur.
Saperangan pasinaon nuduhake yen mangan kaleng rendah kalori sadurunge mangan bakal kanthi alami mbantu ngonsumsi kalori luwih sithik, bisa mbantu ngurangi bobot, lan kaya sing penting, kalori rendah lan campuran soup kayata iki bisa mbantu sampeyan aran lengkap maneh , sing bisa njaga bobot awak yen sampeyan wis ilang.
Nggoleki vegan soup sing luwih rendah kalori lan tanpa lemak kanggo ngisi bantuan mbebayani utawa diet? Punika sangang kathah sup resep vegan ingkang tanpa lemak kangge damel .
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 liter kubis (disigar)
- 2 bawang (disigar)
- 2 cloves papak (minced)
- 2 cangkir kaldu sayur-sayuran
- Dash uyah (utawa kanggo rasa)
- Dash pepper (utawa kanggo rasa)
- Dash Tabasco (utawa saos panas, kanggo rasa)
- 1/4 cup cilantro (dicincang)
Cara Nggawe
Gabungke kubis sing disigar, bawang cincang, bawang putih dicincang, duduh kaldu sayur, Tabasco utawa saus panas lan uyah lan mrico ing saucepan gedhe. Allow to simmer, covered, over medium-low heat for at least 20 minutes, stirring occasionally.
Sawise rong puluh menit, ati-ati pindhah setengah saka sup menyang blender utawa pangan prosesor lan proses kabeh bebarengan nganti Gamelan. Utawa, sampeyan uga bisa nggunakake blender kebak kanggo ngolah sup nganti meh separo dicampur.
Mesthi wae, sampeyan bisa ngolah luwih utawa luwih sethithik, gumantung saka pilihan pribadine dhewe lan kepiye kaya sup.
Yen sampeyan wis nggunakake metode blender non-cendhak, bali bagian campuran saka sup menyang pan lan reheat minangka needed.
Nyedhot ing cilantro seger seger sadurungé porsi, banjur menehi rasa cepet, banjur nambah uyah tambahan, mrico lan sauce panas, kanggo rasa.
Nggoleki vegan soup sing luwih rendah kalori lan tanpa lemak kanggo nyoba? Punika sangang kathah sup resep vegan ingkang tanpa lemak kangge damel .
Informasi Nutrisi:
Ndadekake papat pakan kalori tanpa kalori lan kurang.
Saben porsi nyedhiyakake approzimately:
Kalori: 72, Kalori saka Lemak: 8
Total Lemak: 0.9g, 1% RDA
Kolesterol: 0mg, 0%
Sodium: 558mg, 23%
Total Karbohidrat: 12.8g, 4%
Serat Pemakanan: 3.9g, 15%
Protein: 4.6g
Vitamin A 3%, Vitamin C 77%, Kalsium 7%, Besi 5%
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 123 |
| Lemak total | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Lemak ora jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 432 mg |
| Karbohidrat | 26 g |
| Serat Pemakanan | 5 g |
| Protein | 6 g |