Tahini in a smoothie? Yen sampeyan mikir nggoreng saus tomat sing tipis lan dilebokake ing falafel utawa gyros, mikir maneh! Resep iki nyuwun resep sesa sing durung rampung, sing dadi dasar saos, lan nambah resep-resep Timur Tengah liyane. Ing kasunyatan, tahini ndadekake komplemen gedhe kanggo kabeh jinis masakan; yen sampeyan seneng ing smoothies sampeyan, rintangan sing apik sampeyan bakal seneng ing kabeh saka kale kripik kanggo sauce caramel .
Digabungake karo pisang lan sirup tanggal, tahini ngusulake rasa hangat kanggo smoothie iki, nalika ngetokake rasa manis saka woh kasebut. Téang tahini sing paling gampang sampeyan bisa nemokake, kaya sing saka Soom Foods, sing digawe kanthi apa-apa kajaba wiji putih Humera wijen.
Kiro-kiro: Kanggo salin, froze smoothie, beku potongan pisang sadurunge dicampur. Mung duwe pisang suhu kamar ing tangan? Nyedhot pirang es es menyang blender yen sampeyan pengin.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 tuwung susu utawa susu soy (utawa favoritmu
- susu pengganti gratis susu )
- 1 medium pisang, potong (3/4 cangkir utawa 120 gram)
- 1 tablespoon tahini (sesame seed paste), dituku utawa
- gawean omahan
- 1 tablespoon
- sirup tanggal (uga dikenal minangka silan utawa madu tanggal)
- Cinnamon kanggo rasa (opsional)
Cara Nggawe
Nyelehake susu, pisang, tahini, lan sirup tanggal ing blender. Denyut nadi kaping pirang-pirang, banjur campuran nganti 30 nganti 45 detik, utawa mung nganti alus. Tumisake menyang kaca lan drizzle kanthi sirup tanggal cilik lan debu nganggo kayu manis, yen dikarepake. Mlayu langsung. Sekeca!
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 204 |
| Lemak total | 5 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 55 mg |
| Karbohidrat | 38 g |
| Serat Pemakanan | 4 g |
| Protein | 4 g |