Kanggo sawetara hummus karo sawetara tendangan, coba jalapeno hummus! Yen sampeyan lagi nggoleki panas, ninggalake wiji ing, yen, copot kasebut kanggo tendhus milder miwiti menyang partikel utawa bareng-bareng.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 bisa garbanzo kacang / pitik (15 ons), lemes
- 1 potong lada, disigar, wiji dibusak
- 1/4 cup tahini
- 2 tablespoons papak
- 3 sendok teh
- jus lemon
- 2 sendok teh lenga zaitun
- 1/4 sendok teh
- kosher uyah
Cara Nggawe
- Ing prosesor blender utawa pangan, proses kacang buncis, papak, jalapeno lada, lan lenga zaitun.
- Tambah linglang, tahini, lan uyah lan aduk kanthi becik. Hummus mesthi alus lan lembut. Yen perlu, tmbuk sendok teh 1 nganti tekan konsistensi sing dikarepake.
- Panggonan ing mangkok lan kurban nganggo sayuran, roti pita , utawa pita kripik ing suhu kamar. Hummus uga disimpen ing kulkas, ditutupi.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 270 |
| Lemak total | 13 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Lemak ora jenuh | 6 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 216 mg |
| Karbohidrat | 31 g |
| Serat Pemakanan | 7 g |
| Protein | 11 g |