Punapa punika gizi nutrisi saka alpukat? Nggawe guacamole gawe omah lan kudu ngerti jumlah lemak sampeyan bakal ngundhakake? Ngarepake babagan kalori apa ana ing alpukat? Sambungake kanggo mangerteni kabeh sing perlu ngerti babagan lemak lan kalori ing alpukat, kalebu profil nutrisi lengkap.
Kapisan, Carane Big "Salah Serving" Avocado?
Informasi nutrisi sing disedhiyakake ing kene yaiku kanggo salah sijine avocado ukuran medium, babagan ukuran tinulis utawa luwih gedhe.
Alpukat bisa bervariasi kanthi ukurané lan gumantung apa jenis alpukat kasebut, supaya ateges yen alpukat cilik bakal kurang lemak lan kalori, lan alpukat sing luwih gedhe bisa uga duweni luwih akeh. Uga nimbang manawa ukuran pitik alpukat bisa beda-beda, ninggalake daging alpukat luwih utawa kurang ing jero.
Perlu soko sing luwih cilik? Entuk ukuran pangan lan nimbang avocado sampeyan. Informasi nutrisi ing ngisor iki kanggo alpukat sing bobot 150 gram.
Deleng uga: Carane ripen avocados cepet
Kalorone Kalori Ana Salah Alpukat?
Miturut database nutrisi USDA, salah sawijining avocado medium (sekitar 150 gram) nduweni total 240 kalori . Elingi, jumlah lemak lan kalori ing alpukat sampeyan bakal beda-beda gumantung carane ukurane.
Carane Lemak Lemak ana ing Salah Alpukat?
Salah siji avocado medium duwe 22 gram lemak (maneh, kanggo alpukat sing bobote 150 gram). Iku kira-kira 34% saka sangu disaranake, adhedhasar rata-rata diet kalori 2000.
Kandhutan nutrisi dhewe, mesthi, beda-beda, gumantung saka umur, bobot, lan tingkat kegiatan. Kabar apik yen avokado nyedhiyakake kurang lemak jenuh, mung kira-kira 3 gram. Iku mung 16% saka saben dina sing disaranake saka lemak jenuh.
Liyane saka Breaking Nutrisi
Punika profil nutrisi lengkap kanggo alpukat.
Salah sawijining avocado medium menehi:
- Kolesterol: 0 mg
- Sodium: 11 mg
- Total karbohidrat: 13 gram (4%)
- Serat otak: 10 gram (40%)
Liyane Bantuan Alpukat
Punika kabeh sampeyan kudu ngerti babagan avokados:
Resep Udang
Ana akeh wong ing donya iki sing pancen tresna marang avocado! Yen sampeyan salah sijine, mesthine sampeyan wis ngerti yen ana akeh cara sampeyan bisa migunakake avocado, saka topeng roti panggang sing sederhana kanggo ngasilake smoothie kanggo nambah salad utawa malah minangka pengisi kanggo vegetarian sushi. Utawa, waca sebelas cara sing beda kanggo nggawe guacamole gawe omah .
Kene sawetara cara sing luwih luar biasa lan kreatif sing mbokmenawa sampeyan ora tau nyoba kanggo nyiapake avocado: