Gampang kanggo nggawe lan gampang, resep resep vegan mac n 'sing gampang gluten iki cocok kanggo piranti tanpa susu, tanpa gluten, gratis soy, gratis endhog, lan diet vegan, lan uga sehat lan enak. Gedhe, bener? Lan, mesthine, resep iki apik kanggo bocah cilik karo alergi lan uga sing tanpa.
Resep iki uga gampang diseneni, saéngga dadi gratis kanggo nambah jamu lan sayuran sing wis ana ing tangan kanggo nggawe resep iki nutritious lan khusus sing ekstra. Tambahan saka tambang kalebu brokoli, bayam, bawang, lan tomat ceri, kabeh sing bisa blanched utawa diketokake sadurunge utawa mung dibuwang nganggo saus. Utawa, ngowahi metu kanola utawa lenga zaitun kanggo lenga klapa kanggo sajian panganan sing luwih sugih.
Cathetan: Resep iki cocok kanggo diet tanpa susu, bebas endhog, vegan, lan tanpa gluten lan diet tanpa gandum, nanging karo resep sing dimaksudake kanggo wong sing duwe alergi utawa pembatasan diet, mesthine maca kabeh label nutrisi kasebut kanthi teliti kanggo nggawe manawa ora ana barang sing diasilake saka bahan-bahan sing didhelikake (utamané gluten, endhog, kedelai utawa gandum, yen kasebut kanggo sampeyan).
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 lb. Mie pasta gluten, kayata pasta Quinoa Pasta Kuno Harvest
- 3 sendok teh
- ragi nutrisi
- 1/2 uyah laut, ditambah uyah
- 1/4 sendok teh bubuk woh
- 1/8 sendok teh bubuk bawang
- 1/4 cangkir lenga zaitun utawa lenga canola
- 1/4 cangkir glepung manis
- 2 3/4 cangkir kosong susu kacang almond tanpa susu utawa susu klapa
- 1 sendok teh cuka beras utawa cuka cuka (opsional)
- 1/2 gelas keju vegan tanpa gluten, kayata Daiya (opsional)
- Mrica ireng lemah lan garam segara, seger
Cara Nggawe
- Nggawa pot banyu salted menyang nggulung muter lan cook pasta free gluten miturut instruksi produsen nganti al dente . Ngemil lan disisihake.
- Siapke saos. Ing mangkuk cilik utawa tuwung, gabungke ragi nutrisi, uyah laut, bubuk bawang, lan bubuk bawang putih. Disisihaké. Ing saucepan ukuran medium, panas lenga zaitun utawa lenga canola liwat panas-medium kurang. Gumpen ing glepung beras manis lan terus whisking terus kanggo 3-5 menit utawa nganti glepung bau toasty nanging ora browned. Ing banyu sing terus-terusan, klumpuk ing susu almond utawa santen, aduk terus. Tambah ing campuran ragi nutrisi lan cuka beras, lan cook telung menit luwih utawa nganti sauce rada thickened. Yen nggunakake, tambah ing gluten-free vegan keju shreds lan campuran nganti mung digabung.
- Rusak pasta kanthi saus lan cook mung menit utawa loro liyane kanggo reheat pasta ing. Sijine langsung, sajrone masak karo mrica ireng anyar lan uyah kanggo rasa.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 476 |
| Lemak total | 12 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 8 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 340 mg |
| Karbohidrat | 81 g |
| Serat Pemakanan | 3 g |
| Protein | 11 g |