Top 8 Depresi-Werna Buah-buahan & Sayuran kanggo Jus & Smoothies

Ngombe blues sampeyan kanthi cara sing sehat kanthi woh-wohan lan sayuran sing paling kuat kanggo gelut depresi miturut riset nutrisi pungkasan. Senyawa sing mentas ditemokake ing saben bakal mbantu narik semangat panjenengan. Tambah 1 utawa luwih kanggo saben jus utawa resep-resep smoothie. Kanggo asil sing paling apik coba jus anti-depresi super lan gelut resep-resep - rempah-rempah lan tèh ijo uga nandhang lara depresi!

• 2 cup Blueberries
• 1/2 Jeruk
• 1 Mango
• 1 Avacado
• mumbul kunyit
• mlayu utawa Cocokake Green Tea

• 01 saka 08

  Berry

  Institut Kesehatan Nasional (NIH) nglakoni studi sing nemokake senyawa berries - blueberries, strawberries, blackberries, raspberries lan cranberries sing mblokir bahan kimia ing otak kita sing depresi lan kuatir.

• 02 saka 08

  Pomegranate

  Sawijining panliten nemokake yen wong-wong sing nginum jus pomegranate saben dina sajrone 2 minggu wis kurang depresi lan kuatir, lan tekanan darah luwih murah!

• 03 saka 08

  Papaya

  Studies ditemokake yen woh iki ngandhut senyawa sing kuat kanggo mbantu nggawe zat kimia ing awak sing nyuda rasa nyuda lan menehi rasa tenang lan kesejahteraan.

• 04 saka 08

  Radish

  Riset nemokake yen saben jinis radish duwe senyawa sing nambah bahan kimia ing otak kita sing ngasilake swasana ati sing luwih apik kayata dopamin lan norepinefrin.

• 05 saka 08

  Avocado

  Studies wis nemokake loro senyawa ing alpukat sing nduwe peran penting ing pertempuran depresi - tryptophan lan asam lemak omega-3.

• 06 saka 08

  Collard Greens

  Collard sayuran sing dhuwur ing magnesium sing bisa mbantu nyerang depresi kanthi ngasilake serotonin.

• 07 saka 08

  Mango

  Woh tropis iki sugih ing B-6 sing ngasilake produksi serotonin, senyawa ngangkat ati sing kuat lan alami ing otak.

• 08 saka 08

  Jeruk

  Kabeh woh jeuk sugih ing vitamin C lan folat sing nambahake produksi dopamin lan duwe efek antidepresan.