Iki minangka sajian pangan sing prasaja, nanging sing gampang banget. Sampeyan bisa ngladeni karo apa-apa saka Sayuran Ayam kanthi Basic Herb-Wine Sauce Pan ke Steak Rib Steak-Grilled Meat to Horseradish Ginger Salmon kanggo Daging Manggang dengan Mustard Bawang Putih .
Sampeyan uga bisa nglumpukake tumpukan kasebut ing ndhuwur mangkuk beras, quinoa utawa gandum masak . A remet linglang ing mburi uga bakal becik.
Sampeyan uga bisa nggunakake brokoli ing pangguna rabe brokoli. Brokoli rabe luwih nyenengake saka brokoli biasa, nanging menehi foil apik kanggo masakan sing luwih apik.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 liter minyak zaitun
- 16 ons irisan irisan, kayata shiitake, cremini utawa tombol
- 1 sendok teh minced papak
- 3 cangkir disigar rabuk brokoli
- ¼ sendok teh ungu mrica flakes
Cara Nggawe
- Kalorake jajan gedhe ing dhuwur panas. Tambah minyak. Tambahake jamur lan papak, wutah karo uyah lan mrico lan sauté nganti meh 10 menit nganti cairan wis nguap lan jamur diuripake apik. Tambahake brokoli brokoli lan rempah-rempah mrico abang lan sauté nganti suwene 8 menit utawa luwih, nganti rabe brokoli rada ireng.
- Rasa lan atur bumbu, lan sajroning panas.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 114 |
| Lemak total | 4 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Lemak ora jenuh | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 43 mg |
| Karbohidrat | 19 g |
| Serat Pemakanan | 5 g |
| Protein | 5 g |