Cukup, cupet haddock tipis ing kulawarga, lan iki cara paling apik kanggo masak iwak. Cod utawa pollock bisa digunakake uga. Setel wektu masak kanggo fillet sing banget tipis.
Jumbuhake iwak kanthi irisan lemon lan sajake nganggo saus tartar utawa saus remoulade , bebarengan karo kentang goreng utawa kentang panggang .
Deloken sisan
Cajun Boten Beras Basah Baterei
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 3/4 cup susu
- 2 sendok teh uyah
- 2 nganti 3 fillet haddock
- 3/4 tuwung
- crumbs roti (kosong, nggoleki)
- 1/4 cangkir Keju Parmesan (grated)
- 1/4 sendok teh thyme (rwaning garing)
- 1/4 cup butter (melted)
- Dash paprika
- Garnish: sprigs parsley
- Garnish: wedge lemon
Cara Nggawe
- Preheat oven nganti 500 F.
- Gulungake rak oven ing dhuwur tutup.
- Sijine susu ing mangkuk cethek; aduk ing uyah.
- Ing mangkuk cethek liyane, gabungke crumbs roti, keju Parmesan, lan pepe thyme.
- Dipelempelake iwak ing susu, banjur dicampur ing roti.
- Suspect fillets haddock ing sajian baking greased well; drizzle roto-roto karo butter.
- Panggang haddock ing rak ndhuwur kanggo 10 nganti 15 menit.
- Ikan kudu flake kanthi gampang karo garpu.
- Sprinkle entheng karo paprika lan dekorasi karo parsley lan lemon.
Sampeyan uga bisa Kaya
Fillet Oven Fried with Crumbs Bread Seasoned
Baked Haddock Kanthi Parmesan, Herbs, lan Cream
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 214 |
| Lemak total | 15 g |
| Saturated Fat | 9 g |
| Lemak ora jenuh | 4 g |
| Kolesterol | 41 mg |
| Sodium | 1,026 mg |
| Karbohidrat | 14 g |
| Serat Pemakanan | 1 g |
| Protein | 7 g |