Yen sampeyan nganggep yen beets duwe kadar gula alam paling dhuwur ing kabeh sayuran - nanging tetep angel kalori sing paling murah - migunani kanggo digunakake ing sajian alus lan jus mentah. Nyatane, lovelies peteng iku sumber folate sing paling apik, lan ngandhut mangan mangan lan kalium sing akeh. Pears sing dhuwur ing serat, vitamin C lan tembaga, lan sweetness resik apik saldo metu earthiness saka beet. Resep iki ora mbutuhake larang sing cepet larang; a blender biasa utawa panganan prosesor bakal nindakake mung nggoleki. Pancake abang kita uga becik yen sampeyan nyoba ngetokake gula sing ditapis utawa ing rencana mangan bebas laktosa utawa tanpa gluten.
Resep pancake bit & amp; pear iki asale saka buku masak Food for the Soul lan wis diterjemahake ing basa Inggris saka basa Walanda asli lan dicithak ulang kanthi ijin saka penerbit.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 beet mentah seger
- 4 pears
- 6 sendok teh madu
- 2 lemons (jus mung)
- 1 1/4 cangkir (300 ml) banyu kadhemen
- Hancur es utawa es es cilik (opsional)
Cara Nggawe
- Wisuh lan pil beets lan pears
- Endhas dadu beets lan Cut pears menyang cilik bêsik.
- Tambahake beets diced lan pears disigar menyang blender lan pulsa kanggo campuran. Tambahake madu, jus lemon, banyu lan sepi es (yen nggunakake). Campur nganti alus lan frothy.
- Mlayu langsung.
Tip: Kanggo nggawe resep vegan saka resep iki, mung gunakake sirup agave kanggo ngrasakake. Sampeyan bisa, mesthi, uga nggunakake gula coklat kanggo nambah manis manis.
Ngerti pora?
- Jus vs. Smoothie: sing luwih apik kanggo sampeyan?
- Ing diet? Banjur mbayar manungsa waé khusus marang apa sing kudu dilakoni lan aja kanggo diet smoothy. Miturut ahli Expert Juicing Robert Hannum, senyawa ing panganan seger tartamtu wis dibuktekake kanggo mbantu ngilangi bobot. Iki minangka juicing paling apik lan resep-resep smoothie kanggo ngurangi bobot , miturut riset ilmiah paling anyar.
- Kepengin muter bareng karo rasa favorit kulawarga sampeyan? Banjur tindakake rumus palsu iki kanggo nggawe smoothies paling apik kanggo wong sing dikasihi.
- Apa sampeyan kudu ngerti babagan jus lan smoothie kanggo ngresiki, detox lan ngirim nutrisi .
- Kesehatan sing luwih apik ora kudu larang, amarga iki minangka 10 tips paling apik kanggo ngetrapake anggaran .
- Nggolek "nyambungake awakmu menyang energi alam semesta"? Expertise Cooking Food Whole Foods Jen Hoy ngembangake macem-macem jus kanggo warna chakras 7 , nyiapake 'spektrum pelangi fitonutrien'.