Senyawa ing Pangan Seger Tertentu wis Ditemtokake Mbantu Ngurangi Bobot
Saliyane 4 strategi sing gampang lan gampang, sapa wae bisa nambahake rencana penurunan bobot kanggo nambah asil sampeyan adhedhasar penemuan anyar sing menarik ing donya ilmu nutrisi.
Studies nuduhake yen senyawa tartamtu sing ditemokake ing panganan seger pancen mbantu sampeyan ngilangi bobot. Dadi lali kabeh pil lan bedhil lan gimmicks lan miwiti bobot kanthi cara sing sehat, alami, wicaksana lan bener.
Kene sampeyan bakal sinau babagan senyawa alam, woh-wohan lan sayuran sing duwe konsentrasi paling dhuwur, lan jus lan resep-resep smoothie sing ngirim campuran paling kuat.
Rahasia
Diet paling dhuwur ing woh-wohan lan sayuran kayata Diet Mediterania wis dibuktikeun maneh lan maneh ora mung dadi paling sehat nanging uga efektif banget ing bobot mundhut.
Nanging ora kabeh woh-wohan lan sayuran apik kanggo mundhut bobot. Hindari sayuran sing beras, kayata jagung, kacang polong lan kentang, lan woh-wohan sing paling manis kayata jeruk, pisang, apricot, ceri, anggur, mangga, nanas lan pears.
Buah-buahan lan sayuran sing paling apik kanggo ngurangi bobot yaiku sing kurang ing indhasi glycemic lan dhuwur ing serat kayata soy, berry, apples, sayuran cruciferous (kembang kol, kale, kubis lan brokoli) lan paprika.
Apa Senyawa
Papat nutrisi sing ditemokake ing panganan tartamtu wis disambung menyang bobot mundhut.
Sing pisanan yaiku enzim sing dikenal minangka AMPK. Kita nemokake tingkat paling dhuwur saka senyawa iki ing blueberries, grapefruit, tèh ijo lan cayenne lada. AMPK ngedongkrak metabolisme sampeyan sing ngasilake kalori luwih akeh lan mundhut bobot awak.
Senyawa liya yaiku resveratrol sing ditemokake ing kulit blueberry lan anggur abang. Resveratrol minangka fokus utama panaliten. Ing kéwan kasebut, senyawa iki wis ditemokake kanggo ngurangi pangembangan jaringan lemak.
Liyane iku nootkatone .Sedhuk iki nduweni tingkat paling dhuwur ing grapefruit.
Wis ditemokake kanggo nambah tindakan AMPK enzim pembakaran lemak kasebut ing ndhuwur, lan kaya resveratrol ngurangi jaringan lemak ing studi tikus.
Akhire, capsaicin, sing ditemokake ing cayenne pepper, wis dibuktekake kanggo nambah breakdown lemak, lan bisa uga ngrangsang AMPK.
Sambungan Serat
Serat minangka bahan utama tumrap kamampuan mundhut bobot awak amarga ndadekake kita kepenak lan mbiyantu sistem pencernaan kanthi ngresiki lan ngurangi konstipasi.
Grapefruit, blueberries, raspberries, strawberries, apel lan lada mrica kabeh dhuwur banget ing serat, topping dhaptar panganan kaya serat.
Resep paling apik
Punika kombinasi favorit kula babagan woh-wohan bobot mundhut lan sayuran ing jus sing enak lan resep-resep smoothie tanpa ditambahake
"Spice Apple"
- 2 Apples
- 1/4 Grapefruit
- 2-3 godhong Kale
- Dash Cayenne Pepper
- Kanggo wajan gedhe-cicip nambah 1-2 cangkir saka Susu Susu
"Blueberry Delight"
- 1 Piala Blueberries
- 1 Apple
- 1 Bell Pepper
- Dash Cayenne pepper
- Kanggo smoothie sing enak nambahake 1-2 cangkir saka Soy Milk
Gawe resep-resep dhewe karo kombinasi saka ramuan bobot mundhut.
Elinga yen mundhut bobot sing sehat lan efektif ora mung babagan pangan - kalebu olahraga sing bener lan turu kanggo sukses.