Pasta uga ora dadi bab pisanan sing ditemokake nalika sampeyan mikir babagan panganan sing kurang lemak, nanging yen sampeyan lagi nggoleki salad pasta sing tanpa lemak, resep resep vegan vegan sing rada lemak iki bakal cedhak banget.
Pasta kasebut minangka panganan sing rada kurang lemak, kanthi mung 1,34 gram lemak saben dua ons kanggo pasta. Apa umume menehi pasta rap ala iku jumlah wong sing nganggo, lan topping ditambah. Rong macaroni elbow tanpa elak metu kira-kira separo tuwung pasta sing wis masak, sing ana sajroning tlaga sing dipangan ing restoran sing nganggo kalori. Ora kanggo sebutna lemak ing keju, lenga lan daging sing dipangan kanggo nyiyapake sajian pasta akeh.
Resep vegetarian lan vegan iki nguripake kabeh aspek sing ora sehat saka pasta. Ngombinasikake rasa seger ati artichoke, bawang, paprika, kacang ijo lan zaitun ireng kanggo sajian utawa hidangan utama sing paling apik kanggo cookouts latar mburi. Salad pasta paling apik dilakoi lan disajikake kanthi saus salad Italia tanpa lemak lan disajikake kanthi basil seger.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 1/2 cangkir bowtie utawa corkscrew pasta
- 1 cup brokoli, disigar cilik
- 1 12 -ounce bisa banyu artichoke dikemas banyu, lemes lan disigar
- 1 trikatuka ungu, diced
- 1 mrico lombok abang utawa kuning, diced
- 1 12 -sokan bisa kacang ijo, lemes lan diced
- 2 medium-sized tomat, diced
- 1/4 cangkir irisan ireng ireng
- 2 tablespoons disigar basil seger
- 3/4 tuwung sayuran salad vegan Italia tanpa lemak
- Garam lan mrico kanggo rasa
Cara Nggawe
- Masak pasta miturut pituduh dalan ing salted banyu nganti al dente. Ngemil lan ngidini kanggo nglangi.
- Ngombe enom brokoli, nganti rada lembut.
- Ing mangkuk gedhe, campur bebarengan karo pasta, brokoli lan sisa-sisane lan mangsa kanggo rasa karo uyah lan mrica.
- Allow marinate ing kulkas sethithik sak jam sadurunge porsi. Tali maneh sadurunge nggarap.
* Wigati Cook:
- Panggang pasta bisa rasa mushy lan ngeculake kanthi gampang ing pasugatan. Goseni pasta sajrone masak, lan manawa dipriksa rong menit sadurunge wektu masak ing kothak. Masak nganti pasta wis nganti tekstur sing kenyal lan kenyal, kang diarani "al dente."