Rasa sacukupe madu saos mustard madu muji ruwangan buttery saka fillet bass segara.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 1/2 kilogram / 680 g
- fillet bass laut , babagan 1 - 1 1/2 inci nglukis
- Anggur putih 1/4 tuwung / 60 mL
- 2 tablespoons / 30 ml
- Dijon mustard
- 2 sendok makan / 30 mL minyak zaitun
- 2 sendok makan / 30 ml madu
- jus saka 1/2 linglang
- 1/2 sendok teh / 2,5 mL Saus Worcestershire
- 1/2 sendok teh / 2,5 mL uyah segara
Cara Nggawe
- Gabungke kabeh úa, kajaba iwak, ing mangkuk campuran gedhe. Nambah bass laut, nggawe jas banget.
- Preheat panggangan kanggo panas dhuwur.
- Copot iwak saka marinade.
- Ganti iwak ing panggangan. Sikat poci ing ndhuwur iwak lan cook kanggo 5-7 menit.
- Nguripake iwak ing lan aplikasi marinade lan cook kanggo 5-7 menit, utawa nganti flakes iwak kanthi gampang karo garpu.
- Yen rampung, copot saka panas lan ngawula.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 276 |
| Lemak total | 10 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Lemak ora jenuh | 6 g |
| Kolesterol | 70 mg |
| Sodium | 502 mg |
| Karbohidrat | 10 g |
| Serat Pemakanan | 1 g |
| Protein | 32 g |