Asparagus yaiku sayuran lan sayuran. Iku sumber gedhe serat, folat, vitamin A, C, E lan K. Iku kebak antioksidan sing apik kanggo awak. Sayuran musim semi iki kudu dadi bagéan saka diet sehat. Iku uga cukup sedhep!
Ora ana sing seneng cook sawise dina sing suwe banget nanging ing microwave kasebut gawe asparagus masak lan gampang. Sapérangan bawang bombay, bawang, jus lemon, lan mentega ningkatake rasa asparagus alami. Resep iki bakal nyedhiyakake sajian sing sehat sing gampang banget. Ngresiki punika angin nalika sampeyan mbutuhake mikrowave.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 1 kg asparagus seger
- 1 sendhok teh uyah halal
- 1/2 sdt bubuk bawang bombay
- 1/2 sendhok teh wêdakakêna bawang
- 1 Tbsp jus lemon
- 1 Tbsp mentega, potong dadi 8 potong
Cara Nggawe
1. Potong endhog kuwat saka asparagus spears, banjur tuwuh dadi 2-inch. Papan ing mangkok sing aman saka microwave kanthi tutup. Sprinkle asparagus nganggo uyah kosher, bubuk bawang , lan bubuk bawang putih . Tuang jus lemon lan titik karo mentega.
2. Tutup karo tutup lan gelombang mikro kanthi dhuwur 2 nganti 3 menit. Nglakoake distribusi bumbu. Cook liyane 2-3 menit nganti asparagus iku tender. Goseni maneh sadurunge nggarap.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 51 |
| Lemak total | 3 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Lemak ora jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Sodium | 584 mg |
| Karbohidrat | 5 g |
| Serat Pemakanan | 3 g |
| Protein | 3 g |