Kita seneng karo rasa manis lan tangy jeruk karo iwak ringan ing resep khusus iki kanggo fillet iwak madu oranye. Cukup lan cukup nyengsemake kanggo ngawula marang tamu penting.
Iki resep super prasaja lan sampurna kanggo nyilihake amarga nduweni rasa lan rasa sing kaya spring. Sampeyan bisa nggunakake bumbu liyane ing resep iki, kayata basil, thyme, utawa marjoram ing panggonan gulung ganja yen sampeyan pengin.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 3 sendok makan jus jeruk beku
- konsentrat (thawed)
- 1 tablespoon kacang utawa minyak safflower
- 2 tablespoons
- madu
- 1/2 sendok teh dikemas gandum
- 1/8 sendok teh
- putih mrico
- Uyah 1/2 sendok teh
- 1/2 sendok teh oranye
- zest
- 1-1 / 2 kilogram haddock, arktik char, kodhe, utawa halibut fillet
Cara Nggawe
1. Gabungke konsentrasi jus jeruk, minyak, madu, giling garing, lada putih, uyah, lan zest jeruk, lan tuku iwak ing sajian manggang kaca. Tutup lan ngaso 30 menit. (Sampeyan uga bisa nggawe iki tanpa marinating iwak, mung broil lan rerumput karo marinade.)
2. Copot iwak saka sajian lan jaga marinade. Panggang utawa broil iwak 4-6 "adoh saka sumber panas (liwat endhas utawa ing ngisor broiler panas), ngowahi kanthi ati-ati sakwise lan nyikatake karo bubuk nganti iwak wis diolah kanthi sakala lan flakes kanthi gampang nalika dites karo garpu, kira-kira 5 dina 10 menit.
3. Yen iwak kurang saka 1/2 "kandel, sampeyan bisa nyelehake tanpa diowahi, sing ndadekake resep luwih gampang! Buangi marinade sing isih ana lan ngawula iwak langsung.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 217 |
| Lemak total | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Lemak ora jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 95 mg |
| Sodium | 389 mg |
| Karbohidrat | 15 g |
| Serat Pemakanan | 0 g |
| Protein | 35 g |