Coklat Vegetarian lan Jagung Kaktus. Kanthi kacang buncis lan mock meat kanggo protein sing enak, vegetarian iki gampang banget lan casserole vegan bisa disiapake mung sawetara menit, lan bisa dadi cara sing apik kanggo nggunakke chili sing sithik , yen sampeyan duwe sawetara. Yen seneng roti jagung, sampeyan bakal seneng resep iki.
Deleng uga: 10 resep masakan kasur sore minggu
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 4 15 ons kaleng kacang buncis, uga lemes
- 2 cangkir vegetarian pengganti daging sapi
- 1 tuwung jagung
- 2 15 ons kaleng saus tomat
- 2 tbsp bubuk cabe
- 1/4 sendhok teh cayenne mrico
- 1/3 sendok teh uyah
- 1/2 sdt bubuk bawang bombay
- 1/2 sendhok teh wêdakakêna bawang
- 1/2 sendhok teh jinten
- 2 cangkir cornmeal
- 1 1/2 cangkir glepung gandum
- 1 tbsp baking powder
- 2 cangkir susu soy (utawa liyane
- pengganti susu non-susu )
- 1/4 tuwung minyak nabati
- 1 tbsp sirup maple
Cara Nggawe
- Pre-panas ing oven nganti 375 F. Sajrone mangkuk campuran gedhe, aduk kacang buncis, sulih sapi, jagung, saus tomat lan rempah-rempah lan sumebar ing ngisor roti panci gedhe.
- Ing mangkuk kapisah, gabungke cornmeal, glepung lan bubuk manggang. Alon-alon ngrokok ing susu soy, sirup lenga lan maple, aduk nganti digabung. Tumuli adonan jagung roti iki ing campuran cili lan disebarake ing sajian.
- Panggang kanggo 20 nganti 25 menit, nganti tusuk sing dipasang ing tengah metu kanthi resik.
- Sampeyan uga bisa nggawe resep iki kanthi nggunakake sisa senggol utawa chili vegetarian kaleng.
Perlu sawetara resep-resep vegetarian luwih prasaja kanggo dhaharan pangan sing ora dimasak? Ing ngisor iki sawetara sumber kanggo sampeyan masak:
- Gugus vegetarian cepet, gampang lan prasaja
- Sayuran goreng-goreng
- Pikiran vegetarian tanpa gluten
- 10 casseroles vegetarian kanggo dhaharan wengi
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 1417 |
| Lemak total | 17 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Lemak ora jenuh | 8 g |
| Kolesterol | 4 mg |
| Sodium | 551 mg |
| Karbohidrat | 252 g |
| Serat Pemakanan | 64 g |
| Protein | 75 g |