Nambah sawetara barley wiji sehat kanthi sehat kanggo kacang buncis vegetarian sing biasa kanggo tekstur ekstra, rasa, lan dorongan serat sing sehat. Kacang buncis vegetarian sing gampang iki digawe karo kacang buncis kaleng, tomat sing dicampur molasses, lan sawetara saos tomat lan mustard, sing dipanggang ing oven.
Iki minangka panganan sing luwes kalori lan kurang lemak. Kacang buncis arang buatan iki arupa vegetarian lan vegan .
Kacang buncis vegetarian iki nganggo resep jelai yaiku Dewan Konservasi Barley Nasional.
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 3/4 tuwung jajanan mutiara
- 2-1 / 4 cangkir banyu
- 2 kaleng (15 ons saben) kacang buncis, dibilas lan lemes
- 1 kaleng (28 ons) tomat
- 3/4 tuwung gula abang tuwa, dikempalken
- 3/4 cangkir sacep bawang bombay
- 1/3 cangkir molasses
- 2 tablespoons saos tomat
- 1 tablespoon mustard garing
- 1 sendok teh uyah (Aku nyaranake garam segara utawa uyah kosher)
- 1/2 sendok teh nutmeg
- 1/4 sendok teh cayenne mrico
Cara Nggawe
- Ing saucepan cilik karo tutup, nggawa banyu menyang godhok.
- Tambah barley ; bali menyang godhok.
- Kurangi panas kanggo kurang, tutup lan cook 45 menit utawa nganti barley tender lan cairan diobong.
- Pour barley masak menyang mangkuk gedhe lan gabungke karo bahan sing isih ana.
- Tumisake sajian sajian 2-liter.
- Panggang ing preheated oven 325 F kanggo 2-1 / 2 jam, aduk sok-sok.
Kaya masak karo gandum? Aku! Padha versatile, lan, yen sampeyan tuku mau ing akeh, padha sing nyang-nyangan!
Lan mesthi, aku seneng belanja ing akeh ! Kene sawetara biji sing luwih sehat kanggo dicoba.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 369 |
| Lemak total | 1 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Lemak ora jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 255 mg |
| Karbohidrat | 75 g |
| Serat Pemakanan | 16 g |
| Protein | 17 g |