Iki minangka meal pitik sing gampang lan sedhep, sampurna kanggo dina sing sibuk. Jagung pitik kulon kidul iki digawe karo pitik, pitik ireng lan jagung, beras sing disajikake, lan bumbu, kanthi saos gawean sing gampang lan topping keju opsional.
Deloken sisan
Chicken and Rice Skillet
Nasi Ayam Panggang lan Beras Keju Cheddar
Daging Ayam dan Broccoli Casserole
Apa Sampeyan Bakal Perlu
- 2 cangkir beras dimasak
- 1 1/2 cangkir diced ayam sing dimasak
- 1 bisa (15 ons)
- kacang buncis , lemes, rinsed
- 1 bisa (11 kanggo 15 ons)
- Jagung gaya-Meksiko , lemes
- 1 bisa (14,5 ons) diced tomat, rada lemes
- 1 sendok teh godhong cilantro pepe utawa 1 sendok teh seger disigar cilantro, opsional
- 1 sendok teh cumin lemah
- 1/2 sendok teh bubuk bawang
- 1/2 sendok teh garing oregano rwaning
- 1 tablespoon
- bubuk cabe
- 1/4 nganti 1/2 sendok teh abang utawa chipotle mrico, kanggo rasa
- 4 sendok mentega
- 4 tablespoons glepung kabeh-tujuan
- 1 liter susu
- 1/2 tuwung duduh kaldu
- 1/4 sendok teh coarsely mrico ireng lemah
- Uyah 1/2 sendok teh
- 1/2 nganti 1 Piala Cheddar utawa Monterey Jack keju, opsional
Cara Nggawe
- Ing mangkuk gedhe, gabungke beras, ayam, kacang buncis, jagung, tomat, cilantro, cumin, bubuk bawang putih , oregano, bubuk cangkir, lan lada panas. Nglakoake campuran.
- Ing saucepan, nyawijiake mentega ing medium-low heat; nglakoake glepung nganti dicampur lan bubbly. Mbenerake aduk ing susu, duduh kaldu lan uyah lan mrico. Masak, aduk terus, nganti thickened lan bubbly. Ngadamel campuran beras lan ayam. Rasa lan atur bumbu, nambahake uyah lan / utawa mrico minangka perlu.
- Sendok dadi casserole 2-quart sing enak.
- Panggangan ing 350 derajat F kanggo 25 nganti 30 menit, utawa nganti bubbly. Yen pengin, sprinkle karo keju babagan 5 kanggo 8 menit sadurunge rampung.
- Sajam karo godhong krim sing ora nguntungke lan bawang ijo lan tomat sing dicincang, yen dikarepake.
Nglayani 6.
| Pedoman Nutrisi (saben porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 984 |
| Lemak total | 32 g |
| Saturated Fat | 14 g |
| Lemak ora jenuh | 11 g |
| Kolesterol | 117 mg |
| Sodium | 694 mg |
| Karbohidrat | 124 g |
| Serat Pemakanan | 18 g |
| Protein | 52 g |